Κύριος > Φωτισμός

Πώς να κάνετε μασάζ στο κεφάλι

Έχουμε κάνει σαφείς οδηγίες και μια λεπτομερή εικονογραφημένη αφίσα που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ στο κεφάλι και να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους, άγχος και κόπωση..

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πονοκεφάλους. Όλοι έχουν τους συνηθισμένους τρόπους τους για να το ξεφορτωθούν: πάρουν παυσίπονα, πίνουν καφέ, πηγαίνουν στο κρεβάτι για δέκα λεπτά. Και αν γνωρίζετε πώς να κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας, τότε μπορείτε να χειριστείτε την ταλαιπωρία του στρες, την έλλειψη ύπνου ή την κόπωση καλύτερα από τα αναλγητικά και την καφεΐνη..

Τα οφέλη και οι βλάβες διαφόρων τύπων μασάζ κεφαλής

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι μασάζ κεφαλής: ιατρικός και καλλυντικός. Με τη βοήθεια του πρώτου, ανακουφίζονται οι πονοκέφαλοι, οι ημικρανίες, η ένταση και η κόπωση. Με τη βοήθεια του δεύτερου, προσπαθούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής.

Πως δουλεύει:

  • κατά τη διάρκεια του μασάζ, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. Ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο, το άγχος εξαφανίζεται, το επίπεδο προσοχής αυξάνεται.
  • οι μύες του αυχένα χαλαρώνουν, ο πονοκέφαλος που προκαλείται από την υπερπόνηση τους εξαφανίζεται.
  • Τα θυλάκια των τριχών λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν γρηγορότερα και πιο πυκνά
  • το τριχωτό της κεφαλής τονίζεται, η έκκριση του υποδόριου λίπους κανονικοποιείται.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορεί να γίνει μασάζ. Κύριες αντενδείξεις:

  • ογκολογικές ασθένειες
  • καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της τάσης για θρόμβωση.
  • θερμότητα;
  • υπέρταση;
  • φρέσκα τραύματα και φλεγμονές στο τριχωτό της κεφαλής.
  • άφθονη τριχόπτωση.

Κανόνες μασάζ

Αυτά οφείλονται μόνο στην ευκολία και την υγιεινή:

  • περιμένετε μία έως δύο ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.
  • πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι, ώστε να μην μολυνθούν οι ανοιχτοί πόροι του τριχωτού της κεφαλής.
  • το μασάζ μπορεί να γίνει είτε πριν το λούσιμο, είτε κατά τη διάρκεια του.

Φυσικά, τα μαλλιά πρέπει να χτενίζονται έτσι ώστε τίποτα να μην παρεμποδίζει την κίνηση. Μην ξεχάσετε να φροντίσετε την ευκολία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας: μπορείτε να καθίσετε με στήριξη στην πλάτη σας ή να ξαπλώσετε στο στομάχι σας. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τις περισπασμούς: Μπορείτε να παίξετε απαλή μουσική, αλλά η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών με ήχο θα επηρεάσει τη διαδικασία μασάζ, ειδικά εάν το κάνετε μόνοι σας.

Τεχνική μασάζ κεφαλής

  1. Εκτελέστε το κεφάλι χαϊδεύοντας με μια ευθεία παλάμη, μετακινώντας από το δεξί αυτί προς τα αριστερά, μετακινώντας σταδιακά τους ώμους. Όταν το ένα χέρι τελειώνει την κίνηση, το άλλο το επαναλαμβάνει στην αντίθετη κατεύθυνση..
  2. Χαμηλώστε τα μαξιλάρια των δακτύλων σας στο μέσο του μετώπου σας και, με λίγη πίεση, σύρετε προς τα πάνω στους ναούς σας.
  3. Τρίψτε την χρονική περιοχή με κυκλική κίνηση με τα δάχτυλά σας.
  4. Χρησιμοποιώντας τα τακάκια των μεσαίων δακτύλων σας, σχεδιάστε μια γραμμή από την εσωτερική γωνία του ματιού προς την εξωτερική γωνία και μετά πίσω.
  5. Με ζιγκ-ζαγκ, τρίψτε το μέτωπό σας κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών, πάνω από τα φρύδια και κατά μήκος της μεσαίας γραμμής του μετώπου από τη γέφυρα της μύτης προς τα πάνω.
  6. Πιέστε με τα δάχτυλά σας στα ακόλουθα σημεία: κορυφογραμμές φρυδιών, εσοχές στο εξωτερικό άκρο των φρυδιών, πίσω από τα αυτιά, μαστοειδείς διεργασίες (οι γωνίες των οστών του κρανίου πίσω από τα αυτιά απέναντι από τις άκρες της κάτω γνάθου), ινιακός φυματισμός.
  7. Τρίψτε το πάνω σημείο στο κεφάλι σας.
  8. Με ευθείες παλάμες, τρίψτε το κεφάλι στη μέση, μετακινώντας από το μέτωπο στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
  9. Διαιρέστε διανοητικά το κεφάλι σας σε τέταρτα για ευκολία και τρίψτε κάθε περιοχή σε ευθείες, σπειροειδείς και ζιγκ-ζαγκ κινήσεις, ακουμπώντας στο κεφάλι με τα δάχτυλα σε απόσταση από οξεία γωνία.
  10. Τραβήξτε απαλά τα μαλλιά κατά μήκος του χωρισμού και των πλευρικών άκρων της ανάπτυξης.
  11. Τέλος, επαναλάβετε χαϊδεύοντας το κεφάλι και τους ώμους σας..

Αφού κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, μπορείτε να κάνετε μασάζ προσώπου. Θα βοηθήσει να χαλαρώσετε συνεχώς τεταμένους μυς του προσώπου, να ανακουφίσετε την ένταση και να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους..

  1. Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια των αντίχειρών σας για να τρίψετε το μέτωπό σας, μετακινώντας από τη μέση προς τις άκρες της ανάπτυξης των μαλλιών.
  2. Σχεδιάστε μια γραμμή κατά μήκος των φρυδιών από τη γέφυρα της μύτης στα μαλλιά.
  3. Μετακινήστε απαλά από τις εσωτερικές γωνίες του ματιού προς τις εξωτερικές γωνίες και συνεχίστε στην άκρη της ανάπτυξης των μαλλιών.
  4. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να σπρώξετε σταθερά από τη γέφυρα της μύτης στην άκρη της μύτης και, στη συνέχεια, πιέστε απαλά με τον αντίχειρα και το δείκτη σας.
  5. Τρίψτε τα μάγουλά σας, μετακινώντας από την εσωτερική γωνία του ματιού μέσω των ζυγωματικών οστών σε ένα σημείο πάνω από τα αυτιά. Επαναλάβετε τις κινήσεις, πηγαίνοντας κάτω - κάτω από το ζυγωματικό, πάνω από το άνω χείλος, κάτω από το κάτω χείλος.
  6. Πιέστε το άκρο του πηγουνιού με τον αντίχειρα και το δείκτη σας και επαναλάβετε αυτήν την κίνηση σε όλη τη γνάθο..
  7. Πιέστε απαλά την άκρη του πηγουνιού και, χωρίς να απελευθερώσετε, φέρτε τα δάχτυλά σας στις άκρες της κάτω γνάθου στα αυτιά.
  8. Αφού αισθανθήκατε τους μαστικούς μύες (αυτό είναι εύκολο να το κάνετε αν βάλετε τα δάχτυλά σας στα μάγουλά σας και σφίξετε τα δόντια σας), τρίψτε τα με κυκλική κίνηση.
  9. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας, δείχνοντας τα δάχτυλά σας προς τα αυτιά σας και μετακινήστε τις από τη μύτη στις πλευρές.

Το κλασικό ιατρικό μασάζ πραγματοποιείται για μικρό χρονικό διάστημα, περίπου 5-6 λεπτά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή του λαιμού και των ναών. Πρέπει επίσης να κάνετε μασάζ στα σημεία πάνω από τα φρύδια, στη μέση των ζυγωματικών και στη γέφυρα της μύτης. Επαναλάβετε κάθε κίνηση αρκετές φορές, εναλλάσσοντας τις μεθόδους κίνησης των δακτύλων: χαϊδεύοντας, τρίβοντας, πιέζοντας και δονήσεις. Τα χέρια πρέπει να είναι καθαρά, το μασάζ κεφαλής πρέπει να γίνεται χωρίς ειδικά λιπαντικά. Πραγματοποιείται με καθαρά χέρια χωρίς τη χρήση ειδικών εργαλείων..

Η κανονικότητα του μασάζ καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό, αλλά συνήθως γίνεται 2-3 φορές την εβδομάδα.

Γιατί το μασάζ κεφαλής είναι χρήσιμο, τεχνικές, ενδείξεις και αντενδείξεις

Τα οφέλη και οι βλάβες του μασάζ κεφαλής είναι ένα σημαντικό ζήτημα, καθώς οι λάτρεις των χαλαρωτικών τεχνικών και των διαδικασιών ευεξίας το λατρεύουν. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε πότε μπορεί να γίνει μασάζ και πώς να το κάνετε σωστά..

Λίγη ιστορία

Το μασάζ κεφαλής είναι μια από τις παλαιότερες τεχνικές στην Αγιουρβέδα, που στοχεύει στη σύνθετη επούλωση του σώματος. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιήθηκε από την ανατολική ιατρική πριν από 5000 χρόνια και έδωσε εξαιρετικό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση διαφόρων παθήσεων..

Η Ινδία θεωρείται η γενέτειρα του μασάζ κεφαλής, αλλά, επιπλέον, εξαπλώθηκε σε όλη την Κίνα και την Ιαπωνία. Χρησιμοποιώντας τη διαδικασία, οι αρχαίοι γιατροί καταπολέμησαν με επιτυχία τις ημικρανίες και τη συμφόρηση του αίματος στο κεφάλι των ασθενών τους. Το μασάζ χρησιμοποιήθηκε επίσης για τη φροντίδα της ομορφιάς, για παράδειγμα, οι ινδικές γυναίκες με τη βοήθειά του διατήρησαν την υγεία, τη δύναμη και τη λάμψη των μαλλιών τους και την ελαστικότητα του δέρματος τους.

Τα οφέλη του μασάζ κεφαλής

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ορισμένα βιολογικά ενεργά σημεία εμπλέκονται κάτω από το τριχωτό της κεφαλής, τα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα και η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται. Τα οφέλη του μασάζ κεφαλής για το σώμα είναι ότι η διαδικασία:

  • βοηθά στον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο, τόνους, έχει ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, βελτιώνει την προσοχή και τη μνήμη.
  • δυναμώνει τα μαλλιά - λόγω της επιταχυνόμενης κυκλοφορίας του αίματος, οι βολβοί λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και τα μαλλιά μεγαλώνουν πιο ενεργά.
  • προωθεί τη χαλάρωση των μυών και ανακουφίζει τους πονοκεφάλους που προκύπτουν από υπερβολική πίεση του κεφαλιού και του λαιμού.
  • αυξάνει την ανοσολογική αντίσταση του σώματος επιταχύνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
  • τονώνει το δέρμα, κατά τη διάρκεια του μασάζ ομαλοποιείται η έκκριση του υποδόριου λίπους και αφαιρούνται τα νεκρά σωματίδια της επιδερμίδας.
  • βοηθά να απαλλαγούμε από τις νευρώσεις και το άγχος, βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και της αϋπνίας.

Στη διαδικασία, το ανθρώπινο σώμα παράγει εντατικά ορμόνες που είναι υπεύθυνες για μια καλή διάθεση - ενδορφίνες. Παρεμπιπτόντως, χάρη σε αυτό, το όφελος της διαδικασίας είναι επίσης στο γενικό αναλγητικό αποτέλεσμα..

Τύποι μασάζ κεφαλής και ενδείξεις για τη διαδικασία

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι διαδικασιών ευεξίας - θεραπευτικό και καλλυντικό μασάζ. Η κύρια διαφορά είναι στις τεχνικές και στις ευεργετικές ιδιότητες του σώματος.

Θεραπευτικός

Οι ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ κεφαλής έχουν από καιρό αποδειχθεί και επιβεβαιωθεί από χιλιάδες χρόνια χρήσης. Ως εκ τούτου, η παραδοσιακή ιατρική συνταγογραφεί συνεδρίες για τις ακόλουθες ασθένειες:

  • υπόταση και ημικρανίες
  • ήπια κρυολογήματα και χρόνια κόπωση
  • άγχος, νεύρωση, αϋπνία
  • μικρές ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό
  • ήπιες αγγειακές παθήσεις.

Ωστόσο, μόνο ένας εξειδικευμένος γιατρός θα πρέπει να το συνταγογραφήσει και να το εκτελέσει, διαφορετικά υπάρχει μεγάλος κίνδυνος βλάβης στην υγεία..

Κοσμετολογία

Οι ιδιότητες του καλλυντικού μασάζ χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της εμφάνισης και τη βελτίωση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών. Διορίζεται:

  • με σμηγματόρροια και πιτυρίδα
  • με υπερβολική ξηρότητα του δέρματος του προσώπου και τα πρώτα σημάδια μαρασμού.
  • με εύθραυστα μαλλιά και τάση να πέφτουν
  • με έλλειψη ζωτικότητας στις μπούκλες και μείωση του όγκου των μαλλιών.

Το εκπληκτικό αποτέλεσμα του μασάζ κεφαλής στην τριχόπτωση και σε άλλες ελλείψεις οφείλεται στο γεγονός ότι η δύναμη και η ομορφιά των μπούκλων εξαρτώνται άμεσα από την ποιότητα της κυκλοφορίας του αίματος. Η σωστή διεξαγωγή και οι τακτικές διαδικασίες μασάζ δεν λειτουργούν χειρότερα, αν όχι καλύτερα, από τα ακριβά καλλυντικά για περιποίηση.

Πιθανή βλάβη και αντενδείξεις

Με όλα τα οφέλη της διαδικασίας, μπορεί να προκληθεί βλάβη από αυτήν, εάν παραμεληθούν οι αντενδείξεις. Μην κάνετε μασάζ στο κεφάλι:

  • με ογκολογικές ασθένειες
  • με σοβαρές αγγειακές και καρδιακές παθήσεις.
  • με την τάση να σχηματίζουν θρόμβους αίματος.
  • με κρυολόγημα, συνοδευόμενο από έντονο πυρετό, δηλητηρίαση και αδυναμία.
  • εάν υπάρχουν πληγές στο δέρμα, φρέσκα εγκαύματα, φλεγμονή και αποστήματα ·
  • με άφθονη τριχόπτωση και φαλάκρα.

Η διαδικασία θα είναι επίσης επιβλαβής εάν εκτελείται σε κατάσταση κατά την οποία τα αγγεία διαστέλλονται, για παράδειγμα, στο πλαίσιο της δηλητηρίασης ή της λήψης φαρμάκων.

Το μασάζ κεφαλής με πίεση πρέπει να γίνεται με προσοχή - θα είναι πολύ ωφέλιμο για τους υποτονικούς ασθενείς, αλλά θα είναι πιο επιβλαβές για τους υπερτασικούς ασθενείς.

Τα ανησυχητικά συμπτώματα είναι ναυτία, πονοκέφαλος, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια του μασάζ. Εάν εμφανιστεί τουλάχιστον ένα από αυτά τα σημάδια, η διαδικασία πρέπει να διακοπεί για να αποφευχθεί βλάβη..

Κανόνες μασάζ κεφαλής

Το μασάζ στο λαιμό και το κεφάλι κάτω από τα μαλλιά δεν απαιτεί ιδιαίτερα δύσκολη προετοιμασία. Υπάρχουν διάφοροι γενικοί κανόνες για τη διεξαγωγή μιας χρήσιμης διαδικασίας..

  • Το μασάζ γίνεται είτε πριν το πλύσιμο των μαλλιών σας, είτε αμέσως κατά το πλύσιμο, αλλά όχι μετά. Αυτό οφείλεται κυρίως σε λόγους υγιεινής.
  • Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι, ώστε να μην φέρετε βακτήρια στους διογκωμένους πόρους του δέρματος.
  • Δεδομένου ότι η ροή του αίματος επιταχύνεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και οι χρήσιμες ουσίες εξαπλώνονται γρήγορα μέσω των εσωτερικών οργάνων, είναι καλύτερο να το εκτελέσετε μερικές ώρες μετά το γεύμα, όταν η συγκέντρωση των στοιχείων στο σώμα είναι μέγιστη.

Τόσο για θεραπεία όσο και για καλλυντικούς σκοπούς, η διαδικασία πρέπει να γίνεται τακτικά - κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα, τότε οι ιδιότητές της θα είναι ευεργετικές. Για σωστή εκτέλεση, μπορείτε να μελετήσετε το βίντεο και τη φωτογραφία του μασάζ κεφαλής.

Τεχνικές μασάζ κεφαλής

Κατά τη διάρκεια των χιλιετιών της ύπαρξης μασάζ, έχουν εμφανιστεί δεκάδες διαφορετικές τεχνικές για την εφαρμογή του. Με την πρώτη ματιά, διαφέρουν ελαφρώς μεταξύ τους, αλλά έχουν τελείως διαφορετικά αποτελέσματα στην ευημερία. Οι ιδιότητες ορισμένων ειδών ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο, ενώ οι ιδιότητες άλλων βοηθούν γρήγορα στην ανακούφιση της έντασης των μυών. Το πλεονέκτημα του τρίτου είναι να αποκαταστήσει την ομορφιά των μαλλιών και να τονίσει το δέρμα.

Είναι λογικό να εξοικειωθείτε με την περιγραφή και τα οφέλη του μασάζ κεφαλής πολλών βασικών τύπων.

Κλασσικός

Αυτός ο τύπος μασάζ είναι κατάλληλος τόσο για θεραπευτικούς όσο και για καλλυντικούς σκοπούς. Η διαδικασία συνίσταται στην εναλλαγή όλων των τυπικών χειρισμών μασάζ. Και συγκεκριμένα:

  • χαϊδεύοντας με μια ανοιχτή παλάμη προς την κατεύθυνση από το μέτωπο έως το πίσω μέρος του κεφαλιού και από το στέμμα στα αυτιά.
  • χτυπώντας με τα δάχτυλα στην επιφάνεια του δέρματος χωρίς πίεση και δύναμη, ώστε να μην εμφανιστεί πόνος.
  • κυκλικές κινήσεις με ελαφρώς λυγισμένα δάχτυλα, με αντίχειρα να ακουμπά στην επιφάνεια του κεφαλιού, και τα υπόλοιπα να τρίβονται χωρίς να τρίβεται το δέρμα, αλλά σαν να το μετακινείτε ελαφρώς κατά μήκος του κρανίου.
  • δονητικές κινήσεις, μασάζ κατά διαστήματα το δέρμα με τα μαξιλάρια των δακτύλων, μετακινώντας από το πίσω μέρος της κεφαλής στη βάση του λαιμού.

Ινδός

Το κύριο χαρακτηριστικό του ινδικού μασάζ είναι η μεγάλη διάρκεια του - διαρκεί έως και 40 λεπτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικασία αποτελείται από διάφορα στάδια:

  • Πρώτον, ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί χειρισμούς βελονισμού για να χρησιμοποιήσει βιολογικά ενεργά σημεία κάτω από το δέρμα.
  • Στη συνέχεια, κάνετε μασάζ στον αυχένα, στην πλάτη και στους ώμους, ανακουφίζοντας την ένταση στους μυς.
  • και μόνο τότε προχωρά απευθείας στην εργασία στην περιοχή της κεφαλής.

Η διαδικασία μπορεί να χρησιμοποιεί αρωματικά έλαια που χρησιμοποιούνται συνήθως σε πρακτικές Αγιουρβέδα. Οι ιδιότητες του ινδικού μασάζ έχουν ιδιαίτερο όφελος για τα μαλλιά, η διαδικασία συνιστάται για χαλαρές και θαμπές μπούκλες..

Βιρμανίας

Σε αντίθεση με το ινδικό μασάζ, το βιρμανικό μασάζ είναι πολύ σύντομο και διαρκεί μόνο το ένα τέταρτο της ώρας. Βοηθά στην ανακούφιση της κόπωσης και του άγχους και αποτελείται από γρήγορο, απαλό και χαοτικό χαϊδεύοντας και χτύπημα με δάχτυλα στην περιοχή της κεφαλής.

Όταν καθοδηγείται σωστά, ο ασθενής πέφτει σε ένα είδος έκστασης και είναι τόσο χαλαρός που μερικές φορές είναι δύσκολο να κρατήσει το κεφάλι όρθιο..

Κενό

Αυτό το μασάζ πραγματοποιείται με ειδικά κουτιά. Η συσκευή μασάζ εγκαθίσταται στο τριχωτό της κεφαλής, δημιουργώντας πτώση πίεσης και κενό, και στη συνέχεια μετακινήστε αργά το κουτί προς την κατεύθυνση της φυσικής ανάπτυξης των μαλλιών.

Ως αποτέλεσμα της διαδικασίας, όχι μόνο επιταχύνεται η κυκλοφορία του αίματος, αλλά και η ροή των λεμφών, το οίδημα εξαφανίζεται, οι μυϊκοί και οι αγγειακοί σπασμοί εξαφανίζονται. Το μασάζ κενού είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την πιτυρίδα και τη σμηγματόρροια, επιλύει αποτελεσματικά το πρόβλημα της τριχόπτωσης.

Πώς να κάνετε μασάζ στο κεφάλι

Οποιαδήποτε διαδικασία μασάζ αποτελείται από τις ίδιες κινήσεις χαϊδεύοντας και αγγίζοντας. Όμως, ανάλογα με τους στόχους του μασάζ, η έντασή τους μπορεί να αλλάξει · κατά τη διάρκεια ιατρικών και καλλυντικών διαδικασιών, ενδέχεται να εμπλέκονται περισσότερο ή λιγότερο διαφορετικές περιοχές του κεφαλιού..

Για πονοκεφάλους και ένταση

Με ημικρανίες και δύσκαμπτους μύες του λαιμού, ένα σύντομο μασάζ κεφαλής ακουστικής πίεσης θα έχει μεγάλο όφελος. Διεξάγεται συνολικά περίπου 6 λεπτά, και δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή των ναών και στην περιοχή της κρανιακής βόθρας στο πίσω μέρος του λαιμού..

  1. Πρέπει να κάνετε έντονο μασάζ, αλλά προσεκτικά, στραμμένο προς τα δεξιά με τα δάχτυλά σας στις περιοχές που αναφέρονται και ιδιαίτερα σε οδυνηρά μέρη.
  2. Η διάρκεια της συμπίεσης πρέπει να είναι περίπου 5 δευτερόλεπτα.
  3. Το πίσω μέρος της κεφαλής πρέπει να τρίβεται με ρυθμικές κινήσεις με τη βάση της παλάμης από το πίσω μέρος της κεφαλής έως το λαιμό.

Μια σωστή διαδικασία θα ανακουφίσει τους μυϊκούς και αγγειακούς σπασμούς και ο πονοκέφαλος θα υποχωρήσει χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Στο τέλος, θα ήταν χρήσιμο να ξαπλώσετε για λίγο σε χαλαρή κατάσταση, έτσι ώστε οι ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ να εκδηλώνονται με πλήρη ισχύ..

Για την ανάπτυξη των μαλλιών και την κυκλοφορία του αίματος

Ο κύριος σκοπός του καλλυντικού μασάζ είναι να ξυπνήσει και να ενεργοποιήσει τα θυλάκια των μαλλιών. Ως εκ τούτου, εδώ είναι απαραίτητο να δράσουμε στο δέρμα όχι στραμμένα, αλλά να κάνουμε εγκεφαλικές κινήσεις που θερμαίνουν ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής..

  1. Πριν από τη διαδικασία, για ευκολία, συνιστάται να χτενίζετε τα μαλλιά σας και να κάνετε χωρισμό σε μικρή απόσταση από το αριστερό αυτί. Καθώς το μασάζ εξελίσσεται, το χωρισμό θα πρέπει να μετατοπιστεί σταδιακά στη δεξιά πλευρά..
  2. Ένα χρήσιμο μασάζ ξεκινά με ελαφριά χαλάρωση του δέρματος με τα μαξιλάρια των δακτύλων, και στη συνέχεια πρέπει να προχωρήσετε στο τρίψιμο του δέρματος με τις αρθρώσεις σας.
  3. Στη συνέχεια, μπορείτε να διπλώσετε απαλά το δέρμα και να κάνετε πολλές κυλιόμενες κινήσεις προς το πίσω μέρος του κεφαλιού..
  4. Τελειώστε το μασάζ με γρήγορες κινήσεις δόνησης κατά το χωρισμό που εκτελείται με τα δάχτυλά σας.

Χαλαρωτικό μασάζ ανακούφισης από το άγχος

Η διαδικασία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας μία από τις δημοφιλείς μεθόδους χρησιμοποιώντας τυπική τεχνολογία - από το χαϊδεύοντας στο ζύμωμα και το χτύπημα. Η μόνη σημαντική απόχρωση που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η κύρια προσοχή πρέπει να δοθεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, το άγχος, την υπερβολική πίεση και τους φόβους που συσσωρεύονται σε αυτήν.

Το χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να συνοδεύεται από αρωματικό θυμίαμα και λάδια, ευχάριστη απαλή μουσική.

Κατα την εγκυμοσύνη

Ένα σωστό μασάζ κεφαλής είναι πολύ ευεργετικό για τις έγκυες γυναίκες - βοηθά στη χαλάρωση και την ηρεμία, τη βελτίωση της ευεξίας και την ομαλοποίηση του ύπνου. Αλλά πρέπει να θυμάστε για σημαντικούς κανόνες.

  1. Το μασάζ κατά τη μεταφορά ενός μωρού δεν πρέπει να είναι πολύ έντονο. Μια σημαντική αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος θα βλάψει την μέλλουσα μητέρα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρο τοκετό.
  2. Η διαδικασία πρέπει να γίνεται με εξαιρετικά ελαφριές κινήσεις. Το χτύπημα και η βαριά ζύμωση θα πρέπει να εγκαταλειφθούν - για να αποφευχθεί η ζημιά.
  3. Με την παραμικρή δυσφορία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, πρέπει να σταματήσει αμέσως - η επιδείνωση της ευεξίας μπορεί να βλάψει το έμβρυο και να επηρεάσει την υγεία του.

Εφαρμογή πρόσθετων συσκευών

Εάν το μασάζ γίνεται από ειδικό στο σαλόνι, τότε γίνεται αποκλειστικά με τις παλάμες και τα δάχτυλα των χεριών ή με ένα δοχείο κενού. Ωστόσο, με αυτο-μασάζ στο σπίτι, τα βοηθήματα μπορεί να είναι ευεργετικά..

Φραγκοστάφυλο

Αυτό το απλό και φθηνό μασάζ χειρός έχει εξαιρετικές ιδιότητες κατά του στρες και είναι κατάλληλο για περιποιήσεις ομορφιάς..

Είναι πολύ εύκολο να χρησιμοποιήσετε τα φραγκοστάφυλα:

  • το μασάζ πρέπει να τοποθετηθεί πάνω από το κεφάλι στο κέντρο και να κάνει ομαλές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις ·
  • κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, πρέπει να πατήσετε ελαφρά τη λαβή ή να την σηκώσετε.
  • οι στρογγυλεμένες άκρες των "μεσημβρινών" του μασέρ θα γλιστρήσουν πάνω από το τριχωτό της κεφαλής και θα διεγείρουν την επιτάχυνση της ροής του αίματος.

Συνιστάται να συνεχίσετε τη διαδικασία με «χήνες χήνας» για περίπου 5 λεπτά. Τότε άλλο ένα τέταρτο της ώρας αξίζει να κάθεται σε μια ήρεμη κατάσταση..

Με τη βοήθεια των φραγκοστάφυλων, μπορείτε ακόμη και να κάνετε μασάζ στο κεφάλι ενός παιδιού, αν και οι συνήθεις πρακτικές μασάζ για παιδιά δεν συνιστώνται μέχρι την ηλικία των 12 ετών..

Χτένα λέιζερ

Η χτένα λέιζερ είναι μια σύγχρονη σύνθετη συσκευή δράσης. Οι ιδιότητες της χτένας είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την τριχόπτωση. Μασάζ όχι μόνο απαλά στο δέρμα με δονούμενες κινήσεις, αλλά επίσης δρα στα θυλάκια των μαλλιών με μπλε και κόκκινη ακτινοβολία LED, ενεργοποιώντας την ανάπτυξή τους.

Όταν χρησιμοποιείτε τη συσκευή, μην ξεχνάτε ότι οι κινήσεις μασάζ πραγματοποιούνται από το στέμμα της κεφαλής προς τις πλευρές και προς το πίσω μέρος της κεφαλής. Η συνολική διάρκεια της διαδικασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μισή ώρα..

Χτένα μασάζ δόνησης

Η συσκευή είναι μια απλοποιημένη έκδοση μιας χτένας λέιζερ - χωρίς ακτινοβολία LED, αλλά μόνο με δόνηση.

Η χρήση είναι πολύ απλή - η χτένα οδηγείται προς τα κάτω ή προς τα πλάγια από το στέμμα της κεφαλής, η απαλή δόνηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής. Με την πάροδο του χρόνου, η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει περίπου το ένα τέταρτο της ώρας, όπως ένα κανονικό μασάζ.

Όταν εμφανιστεί το αποτέλεσμα

Ένα μασάζ κεφαλής για ημικρανίες ή μυϊκή ένταση, εάν γίνει σωστά, δίνει άμεσα αποτελέσματα. Οι δυσάρεστες αισθήσεις εξαφανίζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και με τακτικό μασάζ εμφανίζονται όλο και λιγότερο συχνά.

Όσον αφορά το μασάζ κοσμετολογίας, οι ευεργετικές του ιδιότητες θα εμφανιστούν σαφώς μετά από μερικούς μήνες. Σε αυτήν την περίπτωση, η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα..

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες του μασάζ κεφαλής εξαρτώνται από την εκπλήρωση όλων των κανόνων για την εφαρμογή του. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και η διαδικασία πραγματοποιήθηκε προσεκτικά, τότε σύντομα μπορείτε να περιμένετε βελτίωση της γενικής ευημερίας..

Χρήσιμο και ευχάριστο: μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για την ανάπτυξη των μαλλιών στο σπίτι

Ένα σωστό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι η καλύτερη θεραπεία στο σπίτι για την ανάπτυξη των μαλλιών. Θα σας πούμε πώς να το φτιάξετε και τι λάδι να χρησιμοποιήσετε.

Πώς να κάνετε το σωστό μασάζ κεφαλής στο σπίτι για την ανάπτυξη των μαλλιών; Η απάντηση είναι στο υλικό.

Πώς να κάνετε μασάζ στο κεφάλι για την ανάπτυξη των μαλλιών: βήμα προς βήμα οδηγίες

Βρείτε ένα άνετο μέρος

Επιλέξτε μια άνετη καρέκλα με σκληρή πλάτη, σβήστε το τηλέφωνό σας και μειώστε τα φώτα. Το μασάζ είναι κυρίως μια χαλαρωτική διαδικασία. Μπορείτε να παίξετε αργή και ευχάριστη μουσική σε χαμηλή ένταση.

Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ

Το πρώτο βήμα είναι να τρέξετε τα χέρια σας μέσα από τα μαλλιά σας από το μέτωπό σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για μασάζ και όχι για τα νύχια σας. Μετακινήστε τα χέρια σας αργά και ευθεία, ασκώντας ελαφρά πίεση στο τριχωτό της κεφαλής. Στην αρχή, χαλαρώστε και χτενίστε τα μαλλιά σας.

Κάντε κυκλικές κινήσεις από το μέτωπό σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.

Μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς μία κατεύθυνση. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να "σχεδιάζετε" μικρούς κύκλους με τις άκρες. Διατηρήστε ένα απαλό αλλά σταθερό επίπεδο πίεσης κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Συνδυάστε ευθείες και κυκλικές κινήσεις

Εναλλακτικές ευθείες και κυκλικές κινήσεις για να δουλεύουν καλά ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής. Ξεκινάτε πάντα από το κάτω μέρος της γραμμής ανάπτυξης μέχρι την κορυφή.

Κάντε μασάζ στις πλευρές του κεφαλιού σας

Στη μέση του μασάζ του τριχωτού της κεφαλής για την ανάπτυξη των μαλλιών, μετακινηθείτε από το κέντρο προς τα πλάγια. Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ από την αριστερή πλευρά προς το κέντρο. Αφού κάνετε μασάζ στην αριστερή πλευρά, μετακινηθείτε προς τα δεξιά.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κεφάλι σας και κάντε μασάζ

Τοποθετήστε τα χέρια σας στις πλευρές σας, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να είναι ακριβώς πάνω από τα αυτιά σας. Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ κρατώντας τα δάχτυλά σας στο δέρμα. Σωστή μέθοδος: θα πρέπει να αισθάνεστε σαν το τριχωτό της κεφαλής σας να κινείται εμπρός και πίσω κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Αλογοουρά τα μαλλιά σου

Αλογοουρά τα μαλλιά σου και ασφαλίστε τα με τα δάχτυλά σας. Τότε τραβήξτε το απαλά και μετά προς τα κάτω. Ζωή για ιδιοκτήτες κοντών μαλλιών - τραβήξτε πίσω μεμονωμένα σκέλη.

Τελειώστε το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής για την ανάπτυξη των μαλλιών

Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τα αυτιά σας και αρχίστε να κάνετε μασάζ στα αυτιά σας με τα δάχτυλά σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους λοβούς. Τώρα ξέρετε πώς να κάνετε το σωστό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Προσθέστε λάδι για βελτιωμένο αποτέλεσμα

Επιλέξτε υγιή έλαια ή μείγματα λαδιών για βελτιωμένη υγεία του τριχωτού της κεφαλής και πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα. Θυμηθείτε να αναμειγνύετε αιθέρια έλαια με λιπαρά έλαια για να αποφύγετε την καταστροφή του ευαίσθητου τριχωτού της κεφαλής σας.

Αγοράστε αιθέρια έλαια για την ανάπτυξη των μαλλιών:

  • το λάδι λεβάντας ενυδατώνει το ξηρό τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά.
  • λάδι δενδρολίβανο καταπολεμά λιπαρά μαλλιά?
  • Το λάδι χαμομηλιού καταπραΰνει το τριχωτό της κεφαλής και ανακουφίζει από τον κνησμό.
  • Το λάδι μέντας δροσίζει το δέρμα και τονώνει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Αγοράστε βασικά έλαια:

  • το λάδι καρύδας καταπολεμά την πιτυρίδα.
  • το καστορέλαιο αυξάνει την πυκνότητα των μαλλιών.
  • Το λάδι jojoba ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής.

Μασάζ τριχωτού της κεφαλής για την ανάπτυξη των μαλλιών: σχόλια και αποτελέσματα

Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονωθεί η ανάπτυξη των μαλλιών. Οι καθημερινές θεραπείες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Μετά από ένα μήνα τακτικού μασάζ, αρχίζουν να αναπτύσσονται πιο ενεργά, μερικοί καταφέρνουν να επιτύχουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα - 2 εκατοστά κάθε μήνα. Ένα σημαντικό σημείο: για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα σύστημα και να το ακολουθήσει αυστηρά. Για παράδειγμα, μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής για την ανάπτυξη των μαλλιών κάθε δεύτερη μέρα για 5 λεπτά με την προσθήκη λάδι καρύδας.

Τρεις τύποι μασάζ κεφαλής - κλασικό, διεγερτικό, καταπραϋντικό

Ένα μασάζ κεφαλής διεγείρει το σώμα μέσω ενεργειακών μεσημβρινών, οι περισσότεροι από τους οποίους περνούν κατευθείαν από το κεφάλι.

Το μασάζ απομακρύνει ενεργειακά μπλοκ, αποκαθιστά την ενεργειακή ροή και έτσι φέρνει το νευρικό σύστημα σε ισορροπία.

Η κατάσταση της υγείας και της διάθεσης βελτιώνεται, διεγείρονται οι μεταβολικές διεργασίες και η κυκλοφορία του αίματος.

Κλασικό μασάζ κεφαλής. Τεχνικές

  1. Τα τακάκια του αντίχειρα και του δείκτη καλύπτουν τις πτυχές στην περιοχή των κορυφών των φρυδιών σε όλο το πάχος των ιστών. Οι καταγεγραμμένες πτυχώσεις συμπιέζονται. Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται σε όλο το μήκος των κορυφών των φρυδιών από τη γέφυρα της μύτης έως τους ναούς.
  2. Τα τακάκια με δύο έως τρία δάχτυλα και των δύο χεριών εκτελούν κυκλικό ζύμωμα πίσω από τα αυτιά στην περιοχή των διαδικασιών μαστοειδούς.
  3. Τα μαξιλάρια και των δύο δακτύλων και των δύο χεριών παράγουν μια πιέζοντας πίεση από τις κορυφές των φρυδιών μέχρι τη γραμμή των μαλλιών.
  4. Οι παλάμες και των δύο χεριών χαϊδεύουν από τις κορυφές των φρυδιών μέχρι τη γραμμή των μαλλιών.
  5. Τα τακάκια με δύο δάχτυλα εκτελούν κυκλικό ζύμωμα από το στέμμα έως το περίγραμμα της ανάπτυξης των μαλλιών. Το μασάζ γίνεται με το δεξί χέρι.
  6. Το κεφάλι τυλίγεται σφιχτά στις παλάμες και το τριχωτό της κεφαλής κινείται πρώτα στη μία πλευρά και στη συνέχεια στην άλλη. Πρώτα, τα χέρια συγκρατούν τη χρονική περιοχή και στη συνέχεια το βρεγματικό και το ινιακό. Κατά τη ζύμωση, μην αφήνετε τα χέρια ή τα δάχτυλα να γλιστρήσουν στα μαλλιά.
  7. Το δεξί χέρι εφαρμόζεται στη βρεγματική ζώνη και το αριστερό χέρι εφαρμόζεται στον ινιακό. Με το δεξί χέρι, πραγματοποιείται κυκλική ζύμωμα του τριχωτού της κεφαλής, μετακινώντας σταδιακά το χέρι σε ολόκληρο το κεφάλι. Το αριστερό χέρι στηρίζει το κεφάλι.
  8. Το δεξί χέρι εφαρμόζεται στη βρεγματική ζώνη και το αριστερό χέρι εφαρμόζεται στον ινιακό. Τα δάχτυλα και των δύο χεριών είναι απλωμένα. Το τριχωτό της κεφαλής κινείται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλά ταυτόχρονα.
  9. Το δεξί χέρι εφαρμόζεται στη βρεγματική ζώνη και το αριστερό χέρι εφαρμόζεται στον ινιακό. Το τριχωτό της κεφαλής αλλάζει το ένα προς το άλλο. Η κίνηση επαναλαμβάνεται σε ολόκληρη την επιφάνεια της κεφαλής.

Κάθε στάδιο του κλασικού μασάζ πρέπει να επαναλαμβάνεται 2-3 φορές. Οι αντενδείξεις για την εκτέλεση κλασικού μασάζ είναι μυκητιασικές και φλυκταινώδεις ασθένειες, έντονη απώλεια μαλλιών, διάφοροι τραυματισμοί, υπέρταση.

Εκτός από το γνωστό κλασικό μασάζ, υπάρχει ένα διεγερτικό μασάζ (που σας επιτρέπει να νιώσετε φρέσκο ​​και χαρούμενο μετά από μια δύσκολη μέρα) και ένα χαλαρωτικό μασάζ (δίνει τη μέγιστη χαλάρωση και σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τις καθημερινές ανησυχίες). Το μυστικό εδώ έγκειται στη σωστή εκτέλεση των κινήσεων. Τα μασάζ αποτελούνται από διάφορα στάδια που θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε, καθώς και να αισθανθείτε έντονα και γεμάτα ενέργεια.

Διεγερτικό μασάζ κεφαλής

Διεγερτικό μασάζ κεφαλής

  1. Ζύμωμα των αυχενικών σπονδύλων, πρώτα στη μία πλευρά και στη συνέχεια στην άλλη με δύο ή ένα δάχτυλα του δεξιού χεριού.
  2. Πιέζονται όλα τα δάχτυλα. Τα δάχτυλα μετακινούνται σταδιακά από την ινιακή περιοχή στην βρεγματική περιοχή. Η δύναμη πίεσης πρέπει να είναι σύμφωνη με τις επιθυμίες του πελάτη. Κατά την εκτέλεση αυτού του σταδίου του μασάζ, ο αντίχειρας μετακινεί τον δείκτη, τη μέση και τον δακτύλιο.
  3. Κυκλικές κινήσεις. Τα δάχτυλα τοποθετούνται σε ορθή γωνία προς το κεφάλι και εκτελούν κυκλικές κινήσεις από το πίσω μέρος του κεφαλιού έως τη γραμμή των μαλλιών στο μέτωπο και ξανά προς το πίσω μέρος του κεφαλιού.
  4. Χτυπώντας κινήσεις με τις παλάμες και των δύο χεριών. Πρώτα, η περιοχή του ώμου τρίβεται, μετά η ινιακή (οριζόντιες γραμμές), μετά η βρεγματική (από το αυτί στο αυτί). Οι κινήσεις πρέπει να είναι ελαστικές και ελαφριές.
  5. Βελονισμός. Η συμπίεση γίνεται με τέσσερα δάχτυλα. Το μασάζ ξεκινά από το πίσω μέρος του κεφαλιού, κινείται πίσω από τα αυτιά, πηγαίνει στους ναούς και τελειώνει στη γραμμή των μαλλιών στο μέτωπο. Η πίεση αυξάνεται σταδιακά και στη συνέχεια σταδιακά εξασθενεί. Μετά από κάθε κύκλο, τα χέρια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση..
  6. Ζιγκ-ζαγκ κινήσεις. Τα δάχτυλα και των δύο χεριών κινούνται σε ζιγκ-ζαγκ από την ινιακή έως την βρεγματική ζώνη. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χέρια πρέπει να κινούνται σαν σε αντίθετες κατευθύνσεις..

Καταπραϋντικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Καταπραϋντικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

  1. Εκτέλεση του 1ου σταδίου του διεγερτικού μασάζ (βλ. Παραπάνω).
  2. Κυκλικές κινήσεις. Η εσωτερική πλευρά της παλάμης, πρώτα από το ένα χέρι, και μετά το δεύτερο, εναλλάσσουν κυκλικές κινήσεις στους ναούς, πάνω από τα αυτιά, πίσω από τα αυτιά και στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
  3. Εκτέλεση του 3ου σταδίου του διεγερτικού μασάζ (βλ. Παραπάνω).
  4. Οι άκρες των δακτύλων πιέζονται από τη βρεγματική ζώνη έως την ινιακή ζώνη έως τη γραμμή των μαλλιών. Τρία σημεία μασάζ από το στέμμα του κεφαλιού στα αυτιά, και στη συνέχεια τέσσερα σημεία πιέζονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, το στάδιο τελειώνει στην κάτω ινιακή ζώνη.
  5. Εκτέλεση του 5ου σταδίου του διεγερτικού μασάζ (βλ. Παραπάνω).
  6. Κυματοειδείς κινήσεις. Το μασάζ ξεκινά από το στέμμα του κεφαλιού, πηγαίνει στο πίσω μέρος του κεφαλιού, συλλαμβάνοντας τη γραμμή των μαλλιών.

Τα διεγερτικά και καταπραϋντικά μασάζ τελειώνουν με κινήσεις των παλάμων και των δύο χεριών από τη γραμμή των μαλλιών στο μέτωπο προς την κάτω ινιακή περιοχή, καθώς και την ελαφριά πίεση στους ώμους. Όλα τα στάδια του διεγερτικού και καταπραϋντικού μασάζ επαναλαμβάνονται 2-3 φορές.

Τα οφέλη του μασάζ κεφαλής και οι μέθοδοι εκτέλεσης

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Το μυστικό για τον θετικό αντίκτυπο

Όλοι οι τύποι μασάζ κεφαλής μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε 2 ομάδες:

  • θεραπευτική (με στόχο τη γενική βελτίωση του σώματος με την έναρξη της κυκλοφορίας του αίματος, την τόνωση των μεταβολικών διεργασιών και την ενεργοποίηση της άμυνας κάποιου).
  • καλλυντικά (ικανά να εξαλείψουν τις εξωτερικές ατέλειες, καθώς και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης όχι μόνο στην περιοχή μασάζ, αλλά και σε όλο το σώμα).

Για υγεία και ομορφιά

Χρησιμοποιώντας τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος, τα θεραπευτικά μασάζ βοηθούν να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους διαφόρων αιτιολογιών και να ανακουφίσουμε τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς του κεφαλιού, του προσώπου και του λαιμού, να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση, να ομαλοποιήσει τον ύπνο και να απαλλαγούμε από χρόνια κόπωση. Επιπλέον, το μασάζ έχει ευεργετική επίδραση στη συνολική συναισθηματική κατάσταση, είναι μια εξαιρετική θεραπεία για το άγχος και τη νευρική ένταση..

Τα καλλυντικά μασάζ, με τη σειρά τους, βοηθούν επίσης στην εξάλειψη δυσάρεστων αισθήσεων στους μύες της κεφαλής και του λαιμού. Αλλά το βασικό τους όφελος είναι η πρόληψη και θεραπεία καλλυντικών ελαττωμάτων κυρίως στο τριχωτό της κεφαλής (καταπολέμηση της πιτυρίδας και της σμηγματόρροιας, ενίσχυση των θυλακίων των τριχών, ενεργοποίηση της ανάπτυξης των μαλλιών και πρόληψη της τριχόπτωσης).

Χαρακτηριστικά εκτέλεσης

Οι υπηρεσίες μασάζ παρέχονται από πολλά ιατρικά κέντρα, σαλόνια ομορφιάς, κομμωτήρια, αλλά αν είναι επιθυμητό, ​​μπορούν να γίνουν απλοί χειρισμοί στο σπίτι. Αρκεί να μάθετε μερικούς κανόνες που θα σας επιτρέψουν να κάνετε ένα αποτελεσματικό μασάζ κεφαλής τόσο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα όσο και για τον εαυτό σας:

  1. Το μασάζ διεγείρει τη ροή του αίματος και την εργασία των σμηγματογόνων αδένων, οπότε είναι καλύτερο να το κάνετε πριν πλύνετε τα μαλλιά σας (κατά προτίμηση 2-3 ώρες πριν).
  2. Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται σταδιακά: πρώτα, ελαφριές πινελιές, έπειτα πιο έντονες (αλλά όχι σκληρές) τρίψιμο, τσίμπημα και πίεση, και στο τέλος πάλι μαλακό εγκεφαλικό επεισόδιο.
  3. Οι χειρισμοί πρέπει να γίνονται μόνο κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών.
  4. Πριν από τη διαδικασία, τα χέρια πρέπει να πλυθούν με αντιβακτηριακό σαπούνι και να ζεσταθούν, ώστε να μην αγγίξει τον ασθενή.
  5. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι μασάζ (κολλιτσίδα ή καστορέλαιο) που θερμαίνεται στη θερμοκρασία του σώματος.
  6. Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, κάνοντας ελαφριά μασάζ με απαλές κινήσεις.
Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται σε μια άνετη θέση (καθιστή ή ξαπλωμένη έτσι ώστε το κεφάλι να είναι επίπεδο με τα πόδια) για μέγιστη χαλάρωση.

Οι κύριοι τύποι και μέθοδοι μασάζ κεφαλής

Κλασσικός

Ο απλούστερος και πιο καθολικός τύπος θεραπευτικού μασάζ είναι η κλασική του έκδοση, η τεχνική του οποίου είναι πολύπλοκη επίδραση στο τριχωτό της κεφαλής με τις παλάμες και τα δάχτυλα:

  1. Η συνεδρία ξεκινά με διέγερση του πίσω μέρους των αυτιών, η οποία πρέπει να τρίβεται με τις άκρες των δακτύλων με ελαφρές κυκλικές κινήσεις..
  2. Τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν και στις δύο πλευρές του κεφαλιού και να τα κρατήσουν, μετακινώντας απαλά το δέρμα πάνω-κάτω και αριστερά και δεξιά.
  3. Οι χρονικές ζώνες πρέπει να επεξεργαστούν με τα μαξιλάρια των δακτύλων, περιγράφοντας μικρούς κύκλους δεξιόστροφα και πίσω, και επίσης απαλά (ώστε να μην προκαλεί πόνο) πιέζοντας τα σημεία στο κέντρο των ναών.
  4. Κρατήστε τα χέρια σας μαζί και «περπατήστε» πάνω και κάτω αρκετές φορές από την ινιακή ζώνη μέχρι τη βάση του λαιμού.

Όταν εκτελείτε κινήσεις δεξιόστροφα, εμφανίζεται ένα ενεργοποιητικό αποτέλεσμα στη ζώνη μασάζ και στην αντίθετη κατεύθυνση, ένα κατευναστικό αποτέλεσμα..

Η διεξαγωγή κλασικού μασάζ δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε τη ροή του αίματος και να κορεστεί ο εγκέφαλος με οξυγόνο, να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους και να χαλαρώσετε τους μυς, να απαλλαγείτε από την υπνηλία και το χασμουρητό και να βελτιώσετε την όραση..

Ινδική (μασάζ Champi)

Το παραδοσιακό ινδικό μασάζ διαφέρει από το κλασικό με πιο ενεργητικές κινήσεις με έντονη πίεση και πατώντας για να ρυθμίσετε το σωστό ρυθμό κυκλοφορίας του αίματος. Αλλά η σύγχρονη έκδοση του μασάζ Ciampi, προσαρμοσμένη για τους Ευρωπαίους, είναι πιο ήπια.

Το κύριο αποτέλεσμα είναι στο κεφάλι, στο πρόσωπο, στο λαιμό, στους ώμους και στην άνω πλάτη, τα οποία διεγείρονται με πιέσεις, συμπίεση και περιστροφικές κινήσεις:

  1. Κατ 'αρχάς, πρέπει να χαλαρώσετε την πλάτη, τη ζώνη ώμου και το λαιμό σας, εκτελώντας με τη σειρά τους όλους τους τύπους χειρισμών. Αυτό θα ανακουφίσει την κόπωση, θα χαλαρώσει και θα προετοιμαστεί για το επόμενο στάδιο..
  2. Επιπλέον, το κεφάλι τρίβεται με παρόμοιες κινήσεις, γεγονός που καθιστά δυνατή την ανακούφιση της εσωτερικής έντασης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  3. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις χρονικές ζώνες, οι οποίες πρέπει να κάνουν μασάζ σε κύκλο πάνω και κάτω. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα, εκτός από τη βαρύτητα στο κεφάλι, αφαιρείται η κόπωση των ματιών.

Ένα σημαντικό μέρος του ινδικού μασάζ είναι η λεμφική αποστράγγιση του προσώπου και η διέγερση βιολογικά ενεργών σημείων σε αυτήν την περιοχή, η οποία έχει μια συσφιγκτική δράση και βοηθά στη μείωση του πρηξίματος..

Ταϊλανδέζικα

Το ταϊλανδέζικο μασάζ δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό για τη χαλάρωση των μυών του κεφαλιού, του λαιμού και των ώμων και ενδείκνυται για την ανακούφιση της κατάστασης σε περίπτωση νευρικής έντασης, υπερβολικής εργασίας. Αυτός είναι ο λόγος που συχνά ονομάζεται αντι-στρες μασάζ. Αυτή η διαδικασία ανακουφίζει από πονοκεφάλους, αποκαθιστά την ικανότητα εργασίας, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την αϋπνία και δίνει μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας..

Το ταϊλανδέζικο μασάζ αποτελείται από τα ακόλουθα σημεία:

  1. Το πρώτο στάδιο του μασάζ είναι η παραδοσιακή προθέρμανση (τρίψιμο, χαϊδεύοντας και ζυμώνοντας το δέρμα).
  2. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η δύναμη της πίεσης και να ασκηθούν βιολογικά ενεργά σημεία με έντονες κυκλικές, διαμήκεις και δονητικές κινήσεις. Μπορείτε να εναλλάσσετε το χαϊδεύοντας και το πάτημα με ρυθμικές απότομες πινελιές. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κινήσεις μασάζ δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να προκαλούν δυσφορία στον ασθενή..
  3. Η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί με ελαφριές καταπραϋντικές πινελιές..

Καλλυντικό

Αυτός ο τύπος μασάζ συνδυάζει διάφορες τεχνικές. Έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τη διατροφή των θυλάκων των τριχών, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής.

Η διαδικασία ξεκινά και τελειώνει με απαλό χαϊδεύοντας το τριχωτό της κεφαλής προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Κρατήστε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στις ρίζες. Σταδιακά, αυτοί οι χειρισμοί αντικαθίστανται από τρίψιμο και ζύμωμα της επιθυμητής περιοχής του δέρματος, καθώς και ελαφρύ χτύπημα με ελαφρά αύξηση της πίεσης.

Για ασθενείς που πάσχουν από σμηγματόρροια, η διαδικασία μασάζ πρέπει να εκτελείται στο γυμνό τριχωτό της κεφαλής (χωρίζοντας τα μαλλιά σε διάφορα χωρίσματα και σηκώνοντας τα μαλλιά με τη βοήθεια σφιγκτήρων).

Αυτο-μασάζ

Μπορείτε να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους χωρίς τη βοήθεια κανενός, εάν κατακτήσετε τις μεθόδους αυτο-μασάζ του κεφαλιού.

Σημείο

Ο χειρισμός πραγματοποιείται σε κυκλικές και ελαφρές πιέσεις για 20-30 δευτερόλεπτα. Για να το κάνετε σωστά, πρέπει να θυμάστε τη θέση πολλών σημαντικών ζωνών (βιολογικά ενεργά σημεία), η οποία θα πρέπει να τρίβεται εναλλάξ με τα δάχτυλά σας:

  1. Στην βρεγματική βότκα (βοηθά στην ανακούφιση της αϋπνίας).
  2. Στο κέντρο του μετώπου (προωθεί τη χαλάρωση και την ανακούφιση από τον πόνο).
  3. Ζεύγη σημεία των μετωπικών γωνιών - 1,5 cm πάνω από την γραμμή των μαλλιών (σταθεροποίηση πίεσης).
  4. Στις ινιακές κοιλότητες (για την καταπολέμηση της ασθένειας κίνησης και την πρόληψη οφθαλμικών παθήσεων).
  5. Στο κέντρο των φρυδιών (από ζάλη και πόνο στο μέτωπο, για να χαλαρώσετε τους μυς των ματιών, εάν πρέπει να διαβάσετε ή να κοιτάξετε μια οθόνη υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα).
  6. Στις καταθλίψεις κοντά στο τραύμα των αυτιών (ανάπαυση για τους μυς του κάτω μέρους του προσώπου, διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στο πρόσωπο, στις βρεγματικές και στις ινιακές ζώνες).
  7. Περιοχές στους ναούς (χαλαρώστε τους μύες του προσώπου, εξαλείψτε την ταλαιπωρία στους κροταφικούς λοβούς).
Το αυτο-μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί ενώ κάνετε μπάνιο, το οποίο βελτιώνει σημαντικά την ευεξία και ενισχύει την ενέργεια.

Χρησιμοποιώντας μια χτένα ή μασέρ

Στο σπίτι, μια τακτική χτένα θα σας βοηθήσει να κάνετε μασάζ στο κεφάλι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε μια βούρτσα μασάζ (κατά προτίμηση μια ξύλινη) με μεγάλα δόντια και στρογγυλές σφραγίδες στα άκρα, χαλαρώστε τα μαλλιά σας και χτενίστε προσεκτικά τις μπούκλες. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μια βούρτσα, πρέπει να εκτελέσετε χειρισμούς σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα:

  • σε κύκλο από το λαιμό μέχρι τους ναούς.
  • σε μια σπείρα από τη γραμμή του μετώπου μέσω της βρεγματικής ζώνης και στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
  • περιστροφή από το στέμμα στο λαιμό.
  • κινήσεις ζιγκ-ζαγκ από την βρεγματική περιοχή, πρώτα στη γραμμή του μετώπου και, στη συνέχεια, στις χρονικές ζώνες και την ινιακή, πιέζοντας ελαφρά στο τριχωτό της κεφαλής και επιλέγοντας το πλάτος ανάλογα με το μήκος των μαλλιών.

Τελειώστε το μασάζ με το συνηθισμένο βούρτσισμα και χαϊδεύοντας τα χέρια σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε πινέλο. Αυτή η διαδικασία θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για κορίτσια και γυναίκες, αλλά και για άνδρες ως πρόληψη της αλωπεκίας. Είναι καλύτερο για ένα παιδί να κάνει μασάζ στο κεφάλι με μια ειδική μαλακή βούρτσα με φυσικές τρίχες.

Το απλό βούρτσισμα με ελαφριές κινήσεις μασάζ δεν θα ξεχάσει μόνο τους πονοκεφάλους, αλλά θα ενισχύσει τα μαλλιά και θα βελτιώσει τη διάθεση.

Αντενδείξεις για μασάζ κεφαλής

Όπως κάθε διαδικασία, το μασάζ κεφαλής έχει ορισμένες αντενδείξεις. Σε περίπτωση τριχόπτωσης και δερματολογικών παθήσεων του τριχωτού της κεφαλής, είναι καλύτερα να αρνηθείτε τέτοιου είδους χειρισμούς για να αποφύγετε επιπλοκές και δυσάρεστες συνέπειες. Επιπλέον, απαγορεύεται το μασάζ για μολυσματικές και μυκητιασικές ασθένειες, όγκους, καρδιακά προβλήματα, υπέρταση, καθώς και για νευρικές και ψυχικές διαταραχές..

Για να αποκλείσετε μια αρνητική εξέλιξη συμβάντων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τις διαδικασίες. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στο δωμάτιο μασάζ ή να κάνετε συνεδρίες στο σπίτι. Το μασάζ κεφαλής θα γίνει πιστός βοηθός στην καταπολέμηση πολλών παθήσεων και θα προσφέρει καλή υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία..

Από το στρίψιμο στο ξύσιμο. Υπάρχει όφελος στο μασάζ κεφαλής?

Η Έλενα Καρκούκλι, διεθνής προπονητής φυσικής κατάστασης προσώπου, λέει:

- Τα σχισμένα σκέλη, το χτένισμα του τριχωτού της κεφαλής είναι εξαιρετικές τεχνικές. Αυτός ο τύπος μασάζ δεν είναι μόνο υγιής και πολύ χρήσιμος, αλλά βοηθά επίσης στο «κράτημα» του προσώπου. Σε τελική ανάλυση, το πρόσωπο δεν είναι μόνο το οβάλ μας, αλλά και ένα «κράνος» τένοντα, που βρίσκεται κάτω από το δέρμα του τριχωτού της κεφαλής. Με την ηλικία, το λεγόμενο κράνος γίνεται ακίνητο, συρρικνώνεται και μεγαλώνει στο κρανίο. Η μικροκυκλοφορία, η οποία πραγματοποιείται μέσω ενός πλούσιου τριχοειδούς δικτύου κάτω από το τριχωτό της κεφαλής, επιβραδύνεται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τόσο την ευεξία όσο και την επιδερμίδα.

Η συρρίκνωση, το κράνος του τένοντα, επίσης γνωστή ως η απώνωση του κεφαλιού, δημιουργεί το αποτέλεσμα ενός σφιχτού καουτσούκ πώματος (όπως αυτό που φοράμε όταν πηγαίνουμε στην πισίνα) και χαμηλώνει τα φρύδια, τα βλέφαρα και τις γωνίες των ματιών προς τα κάτω.

Επομένως, όσο πιο κινητό το «κράνος», τόσο πιο φρέσκο ​​θα είναι το πρόσωπο. Αυτή η περιοχή απαιτεί τακτικό μασάζ.

Olga Shablinskaya, «PRO. Υγεία ": - Έλενα και τι κάνει η άσκηση" Μετακίνηση με τα αυτιά ", την οποία αντιπροσωπεύετε στο βασικό σας συγκρότημα για φυσική κατάσταση,?

Elena Karkukli: - Το "Enhancement" είναι επίσης μία από τις τεχνικές ανύψωσης. Είναι αλήθεια ότι οι μύες του αυτιού δεν μπορούν πάντα να γίνουν αισθητοί, πιστεύεται καν ότι αυτοί είναι στοιχειώδεις μύες και μερικοί άνθρωποι μπορεί απλά να μην τους έχουν, καθώς χάνουν την κύρια σημασία τους στη διαδικασία της εξελικτικής ανάπτυξης του οργανισμού.

Ωστόσο, σύμφωνα με την εμπειρία μου, στους περισσότερους επαγγελματίες φυσικής κατάστασης προσώπου, αυτοί οι μικροί μύες "ενεργοποιούνται" με την πάροδο του χρόνου. Εάν δεν τα αισθανθείτε, τότε η ανύψωση μπορεί να γίνει με τα χέρια σας, μιμούμενοι τις μυϊκές κινήσεις. Ωθήστε το τριχωτό της κεφαλής πίσω από τα αυτιά μέχρι το στέμμα 30-40 φορές την ημέρα.

- Γιατί χρειάζεστε ένα μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού, πώς επηρεάζει την επιδερμίδα?

- Ο λαιμός είναι το πιο σημαντικό μέρος του σώματός μας, που συνδέει το σώμα και το κεφάλι, ένα είδος γέφυρας μεταξύ του προσώπου και του σώματος. Μέσω του λαιμού περνούν τα αγγεία, τα οποία μεταφέρουν αίμα στον εγκέφαλο και άλλους ιστούς της κεφαλής, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, και το παίρνουν πίσω για οξυγόνωση. Για φυσιολογική παροχή αίματος, η κατάσταση αυτών των αγγείων είναι πολύ σημαντική. Ως εκ τούτου, θεωρώ παράλογο και απολύτως μη φυσιολογικό να κάνω ασκήσεις προσώπου χωρίς να δουλεύω πρώτα με το λαιμό..

Προσοχή!

Σε κάθε τεύχος του περιοδικού μας, παρακολουθήστε ένα νέο μέρος ασκήσεων από την Έλενα Καρκοκλί. Συλλέξτε ένα πλήρες σύνολο αποκλειστικών ασκήσεων. Η αρχή - στο "PRO Health" No. 6, 2018.

1. Άσκηση "Combing"

Ανύψωση μασάζ του τριχωτού της κεφαλής, ζέσταμα του τριχωτού της κεφαλής. Βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία. Με απαλές κινήσεις, χτενίστε το κεφάλι σας από την περιφέρεια στο κέντρο. Από πίσω, χτενίστε το κεφάλι σας από πάνω προς τα κάτω. Μπορεί να εκτελεστεί πριν το σαμπουάν ή κατά τη διάρκεια. Διάρκεια - 1 λεπτό.

2. Άσκηση "Κράνος" (ανύψωση προσώπου)

Τραβήξτε όλους τους μυς του κρανιακού θησαυροφυλακίου προς το στέμμα του κεφαλιού σας. Νιώστε το πρόσωπό σας να ανεβαίνει και να ξεδιπλώνεται και να θυμάστε αυτήν την κατάσταση των μυών. Εκτελέστε 10-20 δυναμικές κινήσεις μυών. Προσπαθήστε να κρατήσετε την ένταση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Κάντε 4 έως 10 φορές, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, μην βιαστείτε να χαλαρώσετε εντελώς. Διατηρήστε τους μυς του κρανιακού θησαυροφυλακίου σε καλή κατάσταση, νιώστε πώς οι μύες του προσώπου διατηρούνται σε τεντωμένη θέση.

3. Άσκηση "Κόβοντας"

Πάρτε τα μαλλιά σας στην παλάμη του χεριού σας, πιο κοντά στις ρίζες και μετακινήστε το τριχωτό της κεφαλής προς τα πάνω και προς τα έξω. Έτσι, με τα σκέλη, δουλέψτε ολόκληρο το κεφάλι. Διάρκεια - 1 λεπτό.

4. Άσκηση για την ανύψωση των ναών

Τοποθετήστε τις παλάμες σας, όπως φαίνεται στη φωτογραφία, και τραβήξτε ελαφρώς τους ναούς σας διαγώνια προς την κορυφή του κεφαλιού σας. Ανοίξτε και κλείστε το στόμα σας αργά και φαρδιά 20 φορές. Βεβαιωθείτε ότι η σιαγόνα δεν «κάνει κλικ», διαφορετικά βρείτε μια θέση στην οποία το στόμα ανοίγει και κλείνει χωρίς ήχο.

5. Άσκηση για να χαλαρώσετε το λαιμό

Χαλαρώστε το λαιμό και τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τοποθετήστε τα χαλαρά χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και κρατήστε το για 20-30 δευτερόλεπτα. Μην πιέζετε με τα χέρια σας. Το βάρος των χεριών είναι αρκετό για να σας κάνει να νιώσετε το ευχάριστο τέντωμα των μυών στο πίσω μέρος του λαιμού και της πλάτης σας. Χαλαρή κεφαλή, λαιμός και χέρια.

Για να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την κυκλοφορία, κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στο πίσω μέρος του λαιμού σας με τα πλευρά των χεριών ή των δακτύλων σας, μετακινώντας από πάνω προς τα κάτω. Μην αγγίζετε τη σπονδυλική στήλη. Για να μειώσετε το "ακρώμιο", κάντε μασάζ από το κέντρο προς τα πλάγια (χωρίς να αγγίξετε τη σπονδυλική στήλη). 10-20 δευτ.

6. Χαϊδεύοντας το μέτωπο προς τα πάνω

Στερεώστε το κεντρικό τμήμα του μετώπου με τα χέρια σας, ισιώστε τον μετωπιαίο μυ από το κέντρο προς τις πλευρές (κατά 1 mm) και εξομαλύνετε το μέτωπό σας, μετακινώντας αργά τις παλάμες σας προς τα πάνω από τα φρύδια προς τη γραμμή των μαλλιών. Επαναλάβετε 3-5 φορές. Κάντε επίσης μια άσκηση για να χαλαρώσετε το μέτωπό σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας, προ-τεντώστε προς τα πάνω και περιμένετε τα χέρια σας να γλιστρήσουν αργά προς τη γραμμή των μαλλιών. Εκτελέστε 1-3 κινήσεις.

7. Άσκηση "Αναταραχή"

Σηκώστε το μεσαίο τρίτο του προσώπου. Προσπαθήστε να αισθανθείτε τους μυς στο αυτί σας και χρησιμοποιήστε τους για να τραβήξετε το τριχωτό της κεφαλής σας μέχρι το στέμμα. Εκτελέστε 30-40 κινήσεις αυτιών. Εάν τα αυτιά σας δεν κινούνται, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ενεργοποιήσετε τους μυς. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών πίσω από τα αυτιά σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να μετακινήσετε το δέρμα προς το στέμμα του κεφαλιού σας 30-40 φορές. Με κάθε παθητική κίνηση, οπτικοποιήστε διανοητικά τη συστολή των μυών του αυτιού, προσπαθώντας να τους αισθανθείτε. Μπορεί να εκτελεστεί ξεχωριστά από το γυμναστήριο.

8. Μέτωπο και ινιακή ανύψωση - παλμός μετωπιαίου-ινιακού μυός

Τοποθετήστε τη μία παλάμη στο μέτωπό σας και την άλλη στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Εκτελέστε αργές, παλμικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω 10 φορές. Αλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε τον παλμό. Μην τραβάτε ή μετακινείτε το δέρμα. Πλάτος - 2-3 mm.

Πώς να κάνετε σωστά ένα μασάζ κεφαλής; Βήμα προς βήμα οδηγίες

Η δημοσίευσή σας θα αλλάξει τον κόσμο:

Μερικές φορές, λόγω της υπερβολικής κόπωσης ή κάποιου χρόνιου πόνου, θέλετε να αισθανθείτε σαν μηχανή, ώστε να μπορείτε να πατήσετε ένα συγκεκριμένο κουμπί ή να δείξετε το σώμα και ο πόνος να εξαφανιστεί, η κόπωση άλλαξε σε γενική χαλάρωση και θα μπορούσατε να πέσετε στον ύπνο με ένα κύμα μαγικού ραβδιού.

Σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει αρκετός τρόπος χαλάρωσης ή ρητές μέθοδοι για ορισμένα μέρη του σώματος, οι οποίες σας επιτρέπουν να επιστρέψετε σθένος, να ανακουφίσετε τον πόνο ή, αντίθετα, να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να εξαλείψετε την υπερπόνηση των μυών μέσα σε 10-15 λεπτά.

Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να κάνετε ένα μασάζ κεφαλής, να δώσετε προσοχή στα σημειακά αποτελέσματα, να κάνετε μασάζ για ημικρανίες και πόνους, να εξετάσετε το πώς να βελτιώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών κάνοντας μασάζ στο δέρμα.

1. Ενδείξεις και αντενδείξεις, βλάβες και οφέλη

Οι ενδείξεις για τη διεξαγωγή είναι:

  • πόνος, ημικρανία
  • νευρικό στέλεχος, κόπωση
  • σμηγματόρροια;
  • βελτίωση της ανάπτυξης των μαλλιών και ομαλοποίηση της έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων.
  • καρδιαγγειακές παθήσεις;
  • πτώσεις στην αρτηριακή πίεση
  • βλάβη στο δέρμα στο σημείο του μασάζ.
  • νεοπλάσματα ασαφούς ετυμολογίας, όγκων.
  • επιδείνωση χρόνιων παθήσεων
  • απώλεια ενέργειας, αδιαθεσία, πυρετός.

2. Μασάζ κεφαλής

Ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό είναι η παρουσία σε αυτήν την περιοχή ενός μεγάλου αριθμού αρτηριών, φλεβών και λεμφικών αγωγών, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει την πιο αποτελεσματική επίδραση στο δέρμα, τη θέρμανσή τους, τη βελτίωση της διατροφής των ιστών, την εξάλειψη της συμφόρησης, την αύξηση του στροβιλισμού, τη μείωση της υπερέκτασης των μυών.

2.1 Πώς να το κάνετε σωστά?

Η πρόσκρουση γίνεται τόσο σε ύπτια θέση όσο και στο στομάχι, το μασάζ μπορεί να γίνει σε καθιστή θέση (πιο βολικό όταν κάνετε ένα σύνθετο μασάζ για ημικρανίες και συχνό πόνο). Μπορεί να πραγματοποιηθεί ως μια εφάπαξ διαδικασία, καθώς και μια πορεία 8-10 διαδικασιών με συχνότητα 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα έως ημερήσιες συνεδρίες (για ημικρανίες και πόνους). Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει μια γενική βελτίωση της κατάστασης του σώματος, η νευρική ένταση εξαφανίζεται, ο ύπνος και η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων βελτιώνεται, η πιτυρίδα εξαλείφεται μερικώς ή πλήρως.

Το κλασικό αποτέλεσμα μπορεί να εκτελεστεί τόσο στο σπίτι όσο και από ειδικό σε σαλόνι ή ιατρικό ίδρυμα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι σε περίπτωση σοβαρών χρόνιων παθήσεων, αυτή η διαδικασία απαιτεί υποχρεωτική προηγούμενη διαβούλευση με έναν ειδικό..

Η εκτέλεση πραγματοποιείται με διαδοχική εκτέλεση τέτοιων σταδίων όπως χαϊδεύοντας, τρίψιμο, ζύμωμα και δόνηση. Για τη διαδικασία στα μακριά μαλλιά, μπορούν να χτενιστούν και να χωριστούν σε σκέλη εκ των προτέρων. Ο αντίκτυπος μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς τη χρήση ειδικών μέσων (μασάζ για ημικρανίες και πόνους) και σε συνδυασμό με διάφορους ορούς για τη βελτίωση της τριχοφυΐας και των λαδιών, τα οποία αφαιρούνται στη συνέχεια κατά το πλύσιμο.

Οι πιο καλά αποδεδειγμένες συνθέσεις τέτοιων ελαίων είναι καστορέλαιο, κολλιτσίδα και ελαιόλαδο με την εισαγωγή αιθέριων ελαίων δενδρολίβανου, τσαγιού, λεμονιού, πορτοκαλιού, λεβάντας, κέδρου κ.λπ..

Το μασάζ πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τη ροή της λέμφου και του αίματος: από το τριχωτό τμήμα του μετώπου έως τους ναούς. από το μέτωπο στα αυτιά. από το μέτωπο έως τη βάση του κρανίου και τα σημεία προσκόλλησης του στη σπονδυλική στήλη. Οι κινήσεις εκτελούνται με τις άκρες, τα μεσαία φάλαγγα των δακτύλων, ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης, τη βάση της παλάμης. Η διέγερση κάθε τοποθεσίας ή ενεργού σημείου πραγματοποιείται όχι περισσότερο από 2-5 δευτερόλεπτα.

Πριν από το μασάζ, μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ σύμπλεγμα χαλαρωτικών εφέ στην περιοχή της ζώνης του κολάρου και του λαιμού, εάν η διαδικασία εκτελείται σε επιρρεπή θέση. Ξεκινήστε κάνοντας απαλό κτύπημα από το μέτωπο έως τους ναούς, από το μέτωπο έως τα αυτιά και από το τριχωτό μέχρι τη βάση του κρανίου..

Όταν κάνετε μασάζ για να βελτιώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών ή την τριχόπτωση, εφαρμόστε ένα φαρμακευτικό λάδι ή ορό με αυτόν τον τρόπο. Χρησιμοποιήστε ευθείες, ζιγκ-ζαγκ ή κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας. Προσπαθήστε να κινηθείτε απαλά χωρίς να μπλέξετε τα δάχτυλά σας ή να τραβήξετε τα μαλλιά σας. Οι κινήσεις είναι ομαλές και προσεκτικές, ο στόχος σας σε αυτό το στάδιο είναι να "εξοικειωθείτε" με την ανακούφιση του δέρματος, να νιώσετε τις προεξοχές και τις καταθλίψεις στο κρανίο. Επαναλάβετε κάθε στοιχείο χαϊδεύοντας 10-15 φορές, εναλλάσσοντας μεταξύ τους.

Ξεκινήστε να τρίβετε στις ίδιες γραμμές. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε κινήσεις που μοιάζουν με χτένα με τα μεσαία φάλαγγα των δακτύλων, τρίψιμο σαν τσουγκράνα με ίσια δάχτυλα, καθώς και τρύπημα και πριόνισμα με τα δάχτυλα. Οι κινήσεις είναι έντονες και επιφανειακές με μεγάλη ένταση. Συνδυάζοντας στοιχεία, επαναλάβετε κάθε κίνηση 10-15 φορές.

Αυτό το σύμπλεγμα βελτιώνει σημαντικά την παροχή αίματος στο δέρμα του κρανίου, επομένως, όταν κάνετε μασάζ κεφαλής για ημικρανίες και πόνους, προσέξτε την κατάσταση του μασάζ - σε περίπτωση αυξημένου πονοκέφαλου ή άλλων συμπτωμάτων, σταματήστε τη διαδικασία.

Τότε αρχίστε να ζυμώνετε. Οι αλλαγές και οι πιέσεις είναι οι πιο επιτυχημένες: αρχίστε να ζυμώνετε με μετατοπίσεις του τριχωτού της κεφαλής από το μέτωπο στους ναούς, τα αυτιά και τη βάση του κρανίου με τα δάχτυλά σας, ενώ ακουμπάτε στη βάση της παλάμης και, στη συνέχεια, κάντε μια παρόμοια μετατόπιση και με τα δύο χέρια, κλείνοντας το κρανίο. πηγαίνετε σε πλήρη κατανόηση της επιφάνειας του κρανίου με τις παλάμες, ενώ οι κινήσεις πραγματοποιούνται τόσο με τη βάση της παλάμης όσο και με τις φάλαγγες των δακτύλων.

Όλες οι κινήσεις εκτελούνται με ακρίβεια και με μέτριο ρυθμό, επεξεργάζεστε προσεκτικά κάθε φυματίωση και κοιλότητα του κρανίου, διεγείροντας έτσι τη λειτουργία βιολογικά ενεργών σημείων. Εκτελέστε κάθε στοιχείο χαϊδεύοντας 10-15 φορές, ενώ εκτελείτε διάφορες προσεγγίσεις. Αφού ολοκληρώσετε το ζύμωμα, εκτελέστε ορθογώνια, ζιγκ-ζαγκ και κυκλικές πινελιές κατά μήκος των γραμμών μασάζ της κεφαλής. Τελειώστε το μασάζ με δονήσεις - με χαλαρές άκρες των δακτύλων, αγγίξτε από τη γραμμή του μετώπου μέχρι τους ναούς, τα αυτιά και τη βάση του κρανίου. Οι κινήσεις είναι ελαφριές και έντονες.

Στη συνέχεια, προχωρήστε σε συστροφή: βυθίστε τις φάλαγγες των δακτύλων στα μαλλιά και κρατώντας τα 1-2 χιλιοστά από το κεφάλι, εκτελέστε ελαφρές δονήσεις κινήσεις με τα μαλλιά να αποτυπώνονται με αυτόν τον τρόπο με ευθεία ή ζιγκ-ζαγκ. Προσπαθήστε να μην τραβήξετε τα μαλλιά πολύ σκληρά αυτή τη στιγμή - ο στόχος σας τώρα είναι να διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος στα σημεία πρόσδεσης των θυλακίων των μαλλιών και όχι να τα αφαιρέσετε. Επαναλάβετε κάθε στοιχείο δόνησης 3-5 φορές. Τελειώστε με ελαφρές ευθείες και ζιγκ-ζαγκ πινελιές.

Μετά τη διαδικασία, προσπαθήστε να ξαπλώσετε και να ξεκουραστείτε για 10-15 λεπτά, αυτό θα ομαλοποιήσει τις μεταβολικές διαδικασίες, θα επιτρέψει στο σώμα να ανακάμψει και να αντιληφθεί τη διαδικασία μασάζ ως θεραπευτικό μέτρο και όχι μια άλλη αγχωτική κατάσταση.