Κύριος > Φωτισμός

Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη, βιταμίνη Η, συνένζυμο R)

Εμπιστεύεστε τα φάρμακα που παίρνετε; Φυσικά το κάνετε, αλλιώς δεν θα τα πίνατε; Σήμερα, περισσότερο από το ήμισυ του πλανήτη πίνει βιοτίνη. Υπάρχουν όμως παρενέργειες στη βιοτίνη; Ας ερευνήσουμε βαθύτερα τον κόσμο της βιοτίνης και να μάθουμε αν υπάρχουν δυσμενείς επιπτώσεις εάν λαμβάνονται τακτικά. Το MedicForum ανακάλυψε τις λεπτομέρειες.

Τι είναι η βιοτίνη?

Επίσης γνωστή ως βιταμίνη Η ή Β7, η βιοτίνη έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και βρίσκεται εύκολα σε όλη τη θέση σε συμπληρώματα. Πωλείται με πολλά ονόματα όπως Appearex, Vitamin H, Vitamin B7, Biotin και Coenzyme R.
Αν και η βιοτίνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των συστημάτων μας, η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε ιατρικές επιπλοκές. Συνιστάται πάντα να ερευνάτε τα συμπληρώματα που παίρνετε για να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες. Αν σας ενδιαφέρει, διαβάστε παρακάτω.

Βιοτίνη παρενέργειες

1. Μπορεί να προκαλέσει ακμή

Η υπερβολική ποσότητα βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει κυστική ακμή στη γραμμή της γνάθου και της γνάθου.
Αυτή η βιταμίνη αυξάνει την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα, συμβάλλοντας στη δημιουργία βρασμών και βρωμιάς. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι η ακμή εξαφανίζεται λίγες εβδομάδες μετά τη διακοπή της πρόσληψης βιοτίνης..
Καλύτερα να λαμβάνετε 2500 mcg ή λιγότερο βιοτίνη κάθε μέρα. Άφθονο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ακμής.

2. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάσχουν από αλλεργίες από τη λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης.
Οι αλλεργικές αντιδράσεις δεν είναι πολύ συχνές, αλλά υπήρξαν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι υπέφεραν από αυτήν. Μια αλλεργική αντίδραση μπορεί να περιλαμβάνει ναυτία, πρήξιμο του λαιμού και του προσώπου, ανάπτυξη φαγούρα, σφίξιμο στο στήθος ή πόνο.
Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας..

3. Επιδράσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη υψηλών δόσεων βιοτίνης. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Αν και δεν έχουν διεξαχθεί δοκιμές σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτό, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε βιοτίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Συχνότητα ούρησης

Υπήρξαν μη τεκμηριωμένες αναφορές ότι μια υψηλότερη δόση βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ανάγκης ούρησης. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια ασυνήθιστη ποσότητα εφίδρωσης λόγω της υψηλής δόσης πρόσληψης βιοτίνης.

5. Μπορεί να προκαλέσει διάρροια

Άτομα με υψηλή δόση αυτής της βιταμίνης μπορεί επίσης να υποφέρουν από κράμπες και διάρροια. Όταν εμφανιστεί αυτή η κατάσταση, είναι καλύτερο να σταματήσετε αμέσως την πρόσληψη βιοτίνης.!

Πολλοί άνθρωποι που λαμβάνουν συμπληρώματα βιοτίνης παραπονιούνται για ήπια ναυτία στα αρχικά στάδια. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η παρενέργεια τείνει να μειώνεται..

7. Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Η έρευνα έχει δείξει ότι η συμπλήρωση βιοτίνης δεν συνιστάται για διαβητικούς ασθενείς καθώς αυτή η βιταμίνη αυξάνει την παραγωγή γλυκόζης και λιπαρών οξέων στο σώμα..
Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ώστε να μην το παρακάνετε με βιοτίνη εάν έχετε διαβήτη.

8. Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Η βιοτίνη έχει αρνητική επίδραση στις θεραπείες κατά της προσκόλλησης και της μείωσης της χοληστερόλης. Η υψηλή δόση συμπληρωμάτων βιοτίνης μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων. Μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα του διαβήτη.

9. Ηωσινοφιλική υπεζωκοκαρδιακή συλλογή

Μια περίπτωση ανέφερε μια εξαιρετικά σπάνια κατάσταση ηωσινοφιλικής υπεζωκοκαρδιακής συλλογής σε γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα βιοτίνης μαζί με βιταμίνη Β5. Έγινε βίαιη αντίδραση με το αίμα και τον αέρα να εισέρχονται στον υπεζωκοτικό χώρο γύρω από τους πνεύμονες, προκαλώντας μια σημαντική πνευμονική λοίμωξη που έχει καταστεί απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

10. Μπορεί να προκαλέσει οξεία αναπνευστικά προβλήματα

Σε ορισμένα άτομα, μια υψηλή δόση βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει οξεία αναπνευστικά προβλήματα ή αναφυλαξία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό..

Προφυλάξεις κατά τη χρήση βιοτίνης

Συνιστώμενη δοσολογία βιοτίνης

Ενώ ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να χρησιμοποιεί ένα συμπλήρωμα βιοτίνης σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής του, συνιστάται να το κάνετε μόνο αφού μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας. Κάθε ηλικιακή ομάδα και κατάσταση υγείας απαιτεί διαφορετικές δόσεις αυτού του συμπληρώματος, οι οποίες όταν ξεπεραστούν μπορούν να οδηγήσουν στις παρενέργειες που αναφέρονται παραπάνω.

Γενικές οδηγίες για τη δοσολογία της βιοτίνης:

1. 0 έως 12 μήνες - 7 mcg
2. 1 έως 3 έτη - 8 mcg
3,4 έως 8 έτη - 12 mcg
4. Από 9 έως 13 έτη -20 mcg
5,14 έως 18 ετών - 25 mcg
6. Πάνω από 19-30 mcg
7. Έγκυες γυναίκες - 30 mcg
8. Μητέρες που θηλάζουν - 35 mcg

Προηγουμένως, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι παρενέργειες των ναρκωτικών είναι όλο και περισσότερο.

Γιατί η βιοτίνη είναι απαραίτητη για την ανθρώπινη υγεία?

Η βιοτίνη (B₇) είναι μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για τη σωστή και ισορροπημένη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Παράγεται από βακτήρια που βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα..

Η βιοτίνη απαιτείται για την παραγωγή ορισμένων αμινοξέων και λιπών. Με την έλλειψή του, εμφανίζονται ξηρό δέρμα, εύθραυστα μαλλιά, φαλάκρα, ναυτία, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ανορεξία.

Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται στους ειδικούς και τους γιατρούς να χρησιμοποιούν φάρμακα..

Τα οφέλη της βιοτίνης για το σώμα

Η βιοτίνη είναι ένα δημοφιλές και ευρέως χρησιμοποιούμενο φάρμακο. Τις περισσότερες φορές λαμβάνεται για σοβαρά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την κατάσταση των πλακών των μαλλιών και των νυχιών..

Προσοχή! Τα οφέλη της βιταμίνης Β₇ υποστηρίζονται από πολλές μελέτες σε ζώα. Ως αποτέλεσμα των πειραμάτων, οι ειδικοί κατάφεραν να ενισχύσουν τις οπλές των αλόγων και των χοίρων αρκετές φορές..

Η πρόσληψη της ουσίας από ανθρώπους δείχνει επίσης θετικά αποτελέσματα. Η καθημερινή χρήση συμπληρωμάτων βιοτίνης ενισχύει τις αδύναμες και εύθραυστες πλάκες των νυχιών και επιταχύνει την ανάπτυξη των καλών ποιοτικών νυχιών.

Επιπλέον, η χρήση βιοτίνης έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

  • επηρεάζει ευνοϊκά την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών.
  • βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες.
  • εξαλείφει το λίπος στο δέρμα.
  • καταπολεμά τις εκδηλώσεις της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας.

Η βιοτίνη έχει αποδειχθεί αποτελεσματική ακόμη και σε βρέφη που λαμβάνουν το φάρμακο μέσω μητρικού γάλακτος. Μπορεί επίσης να ληφθεί από έγκυες γυναίκες όπως συνταγογραφείται από μαιευτήρα-γυναικολόγο. Τα ευεργετικά συστατικά B₇ συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δερματίτιδας και των φλοιών που σχηματίζονται σε μωρά μετά τη γέννηση, εξαλείφει επίσης το εξάνθημα της πάνας.

Προσοχή! Η βιοτίνη έχει σημαντική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, βελτιώνοντας τον έλεγχο του αίματος για την παρουσία σακχάρου. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου με άδειο στομάχι. Αυτή η δυνατότητα είναι πολύ σημαντική για άτομα με διαβήτη τύπου 1..

Η έρευνα δείχνει ότι τα παρασκευάσματα βιοτίνης και χρωμίου μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς τύπου 2. Αυτό είναι ένα απαραίτητο βήμα προς μια ικανοποιητική και υγιή ζωή για αυτήν την ομάδα ανθρώπων. Υψηλές δόσεις του φαρμάκου μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη διαβητική νευροπάθεια.

Χαρακτηριστικά της χρήσης βιοτίνης

Η ακριβής δοσολογία του υδατοδιαλυτού φαρμάκου πρέπει να ελεγχθεί με τον ειδικό. Μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με το πρόβλημα, τον βαθμό της νόσου και την ηλικία του ασθενούς..

Τις περισσότερες φορές φτάνει τα 50-80 mcg την ημέρα. Σε σοβαρές και παραμελημένες καταστάσεις, η αύξηση της δοσολογίας μπορεί να αυξηθεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της θεραπείας..

Η τιμή της βιοτίνης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον όγκο και τη δοσολογία του φαρμάκου που παράγεται..

Πριν αγοράσετε ένα φάρμακο για άμεση χρήση, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες του. Αυτό θα αποτρέψει ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να προκύψουν όταν μια υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Β2 δεν είναι συμβατή με το σώμα..

Αυτές οι στιγμές πρέπει να ελέγχονται από τον θεράποντα ιατρό που συνιστά ή συνταγογραφεί αυτό το φάρμακο..

Βιταμίνη βιοτίνη για τα μαλλιά: κριτικές, βιολογικός ρόλος, συμβατότητα

Η ομορφιά και η υγεία του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών είναι αδύνατη χωρίς την πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ευεργετικών θρεπτικών συστατικών. Η βιταμίνη για τη βιοτίνη των μαλλιών χρησιμοποιείται ως μέσο εξωτερικής και εσωτερικής χρήσης για τη θεραπεία και πρόληψη διαφόρων παθολογιών.

Η βιοτίνη είναι τι είδους βιταμίνη

Οι χρήσιμες ιδιότητες της ένωσης περιγράφηκαν από τον Wilderson στις αρχές του 20ού αιώνα. Μεταφρασμένο από τα λατινικά "bios" σημαίνει ζωή. Το συστατικό είναι διαλυτό στο νερό, αλκοόλες, δεν είναι επιρρεπές σε καταστροφή υπό την επίδραση της ακτινοβολίας.

Η βιταμίνη Η έχει τα ακόλουθα ονόματα:

Η ένωση θεωρείται υδατοδιαλυτή. Είναι γνωστό ότι το συνένζυμο ενισχύει τη δραστηριότητα του μεταβολισμού των λιπαρών οξέων και της λευκίνης. Η βιοτίνη εμπλέκεται στη γλυκονεογένεση. Το συστατικό είναι μέρος των καλλυντικών μαλλιών. Ο σκοπός του είναι σκόπιμος στη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη.

Γιατί χρειάζεται το σώμα βιταμίνη βιοτίνη;

Η βιταμίνη Η είναι μια ζωτική ένωση. Το συνένζυμο ρυθμίζει:

  • μεταβολικές διεργασίες
  • επίπεδα γλυκόζης;
  • διαίρεση των κυτταρικών στοιχείων ·
  • το έργο του νευρικού συστήματος?
  • τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα?
  • επαρκή κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.

Η βιοτίνη συντίθεται από την εντερική μικροχλωρίδα σε μικρές ποσότητες που δεν ικανοποιούν τις ανάγκες του σώματος. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Συνιστάται επίσης να λαμβάνετε την ένωση με τη μορφή συμπληρωμάτων.

Το συνένζυμο βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Η βιοτίνη είναι συστατικό των καλλυντικών. Η πρόσληψή του στο σώμα βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στην επιδερμίδα, αποτρέπει το διαχωρισμό των νυχιών και της ξηρότητας, εύθραυστα μαλλιά.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Η

Η βιοτίνη, η οποία είναι γνωστή ως η βιταμίνη ομορφιάς, παράγεται εν μέρει στην περιοχή του λεπτού εντέρου. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν τον εμπλουτισμό της διατροφής με τρόφιμα που περιέχουν συνένζυμο, τα οποία περιλαμβάνουν:

  • συκώτι βοείου κρέατος
  • Μαγιά μπύρας
  • αυγά κοτόπουλου
  • πλιγούρι βρώμης;
  • καλαμπόκι;
  • λευκά και κόκκινα ψάρια;
  • κοτόπουλο;
  • όσπρια;
  • φράουλες και σμέουρα ·
  • ηλιόσποροι.

Καθημερινός κανόνας της βιταμίνης Η

Οι βιταμίνες με περιεκτικότητα σε βιοτίνη καταναλώνονται σε ορισμένες δόσεις που αντιστοιχούν στα χαρακτηριστικά της ηλικίας:

  • 0-8 μήνες - 5 mcg;
  • 7-12 μήνες - 6 mcg;
  • 1-3 χρόνια - 8 mcg;
  • 4-8 ετών - 12 mcg;
  • 9-13 ετών - 20 mcg;
  • 14-21 ετών - 25 mcg;
  • από 21 ετών - 30 mcg.

Προσοχή! Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν την ουσία σε δόση 50 mcg.

Με τι βιταμίνες συνδυάζεται η βιοτίνη;

Το συνένζυμο συνδυάζεται με τις ακόλουθες βιταμίνες:

Δεν είναι επιθυμητό να λαμβάνετε βιοτίνη μαζί με ασκορβικό οξύ.

Η βιοτίνη χρησιμοποιείται με σπιρουλίνα, η οποία είναι το δομικό στοιχείο των μαλλιών..

Ονόματα βιταμίνης βιοτίνης για τα μαλλιά

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιλαμβάνουν συνένζυμο μπορεί να είναι:

Οι ειδικοί αποκαλούν τις ακόλουθες αποτελεσματικές βιταμίνες για την τριχόπτωση που περιέχει βιοτίνη:

  1. Επέκταση ζωής βιοτίνης (600 mcg). Η συσκευασία περιέχει 100 κάψουλες. Ημερήσια δοσολογία - 1 κάψουλα μετά από τα γεύματα.
  2. Καλιφόρνια Gold Nutrition Biotin (10.000 mcg). Κάθε συσκευασία περιέχει 90 softgels λαχανικών. Το συμπλήρωμα βοηθά στην αύξηση της ενέργειας, στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, στη διατήρηση υγιούς δέρματος, μαλλιών, νυχιών. Το συμπλήρωμα διατροφής δεν περιέχει ΓΤΟ και γλουτένη. Συνιστάται να λαμβάνετε 1 κάψουλα την ημέρα.
  3. Biotin Now Foods (5000 mcg). Κάθε συσκευασία περιέχει 120 κάψουλες λαχανικών. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής είναι πιστοποιημένο για ποιότητα και είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και χορτοφάγους. Σύμφωνα με τις οδηγίες, πάρτε 1 κάψουλα την ημέρα μετά τα γεύματα..
  4. Doppelherz Beauty Biotin (150 mcg). Η βιταμίνη Β7 ή η βιοτίνη προορίζεται να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Το εργαλείο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη της αλωπεκίας. Η συσκευασία περιέχει 30 κάψουλες. Η δοσολογία παίρνει 1 κάψουλα μετά το γεύμα..
  5. Βιταμίνη Η Blagomin Το συμπλήρωμα περιέχει βιταμίνη Β12 και βιοτίνη. Η συσκευασία περιέχει 90 κάψουλες. Η πορεία της θεραπείας είναι 30 ημέρες. Πάρτε 1 κάψουλα την ημέρα μετά τα γεύματα..

Ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης Η (βιοτίνη)

Ο σκοπός της ένωσης ενδείκνυται για διάφορες παθολογίες. Οι βιταμίνες με βιοτίνη για τον άνθρωπο συνιστώνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • αλωπεκίαση;
  • ψωρίαση;
  • έκζεμα;
  • παραβίαση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος
  • γρήγορη απώλεια βάρους
  • Διαβήτης;
  • κατάθλιψη;
  • διαταραχές που σχετίζονται με την παραγωγή ενζύμων.
  • μακροχρόνια χρήση αντιβακτηριακών φαρμάκων.
  • λιπαρά, ξηρά μαλλιά και δέρμα.
  • αραίωση της πλάκας νυχιών
  • απώλεια όρεξης
  • δυσκολία στον ύπνο
  • υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Η, η οποία έχει ειδικό βιολογικό ρόλο, μπορεί να σχετίζεται με τους ακόλουθους παράγοντες:

  • τη χρήση αντιβακτηριακών φαρμάκων ·
  • χρήση COCs
  • κατανάλωση αλκοολούχων ποτών σε σημαντικές ποσότητες ·
  • παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας.
  • γρήγορη απώλεια βάρους.

Μπορείτε να υποψιάζεστε υποβιταμίνωση με τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

  • χρόνια κόπωση;
  • παθολογικές αλλαγές στην επιδερμίδα.
  • δερματίτιδα διαφόρων αιτιολογιών.
  • κατάθλιψη και αλλαγές στη διάθεση.
  • πεπτικές διαταραχές
  • μυρμήγκιασμα στους μυς και τις κράμπες.
  • μειωμένη μνήμη
  • αναιμία;
  • ευθραυστότητα και απώλεια μαλλιών
  • αυξημένα επίπεδα γλυκόζης
  • στρωματοποίηση των νυχιών
  • νωρίς γκρίζα μαλλιά.

Με ανεπάρκεια βιταμινών, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • αλωπεκίαση;
  • κατάθλιψη;
  • πρώιμα γκρίζα μαλλιά
  • χρόνια δερματίτιδα και έκζεμα
  • σπατάλη μυών
  • αναπτυξιακή καθυστέρηση στα παιδιά
  • υψηλή συγκέντρωση γλυκόζης
  • μειωμένη γνωστική λειτουργία.

Πώς να πάρετε βιταμίνη βιοτίνη

Οι βιταμίνες λαμβάνονται σύμφωνα με τις συστάσεις που καθορίζονται στις οδηγίες. Συνήθως, η χρήση ναρκωτικών συνταγογραφείται 1-2 φορές την ημέρα. Τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται μετά τα γεύματα για να μειωθεί ο κίνδυνος δυσφορίας στο στομάχι.

Προφυλάξεις

Εάν εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το συνένζυμο. Για να επιταχύνετε την αποβολή της ένωσης, πρέπει να πίνετε σημαντική ποσότητα υγρού και να πάρετε ενεργό άνθρακα ή άλλο εντεροπροσροφητικό.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Το συστατικό απεκκρίνεται από τα νεφρά. Γι 'αυτό η περίσσεια μιας ουσίας είναι σπάνια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων, η αυξημένη εφίδρωση και η συχνή ούρηση στο πλαίσιο της παρατεταμένης πρόσληψης βιταμινών.

συμπέρασμα

Η βιοτίνη της βιταμίνης μαλλιών έχει άμεση επίδραση στην εμφάνιση. Το συνένζυμο συνταγογραφείται για τη διατήρηση των λειτουργιών των διαφόρων συστημάτων του σώματος και την πρόληψη ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.

Κριτικές για βιοτίνη για τα μαλλιά

Οι κριτικές δείχνουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων που περιέχουν συνένζυμο.

Πώς να πάρετε σωστά τη βιοτίνη: οδηγίες για τη χρήση της βιταμίνης Β7

Η βιοτίνη, γνωστή και ως υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β7, είναι απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Βελτιώνει τη λειτουργία των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος. Αποτρέπει ασθένειες μαλλιών, νυχιών και δέρματος. Τα παρασκευάσματα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη διατίθενται σε δισκία, κάψουλες, αμπούλες για ένεση. Εάν ο γιατρός έχει συνταγογραφήσει βιοτίνη, πρέπει να μελετηθούν οι οδηγίες χρήσης..

Οφέλη για το σώμα

Η βιταμίνη Η έχει πολλά οφέλη για την υγεία:

  • αποτρέπει την τριχόπτωση, τα πρώτα γκρίζα μαλλιά
  • σταθεροποιεί την ποσότητα σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική στον διαβήτη τύπου 2.
  • ενισχύει την ανάπτυξη των νυχιών, των μαλλιών, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
  • συμμετέχει στην καύση λίπους.
  • επιταχύνει την παραγωγή μυελίνης - το περίβλημα των νευρικών ινών.
  • συμμετέχει στην αναπαραγωγή κυττάρων.
  • παρέχει σε ένα άτομο θείο.
  • βελτιώνει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • εξασφαλίζει την απορρόφηση του φολικού οξέος και άλλων βιταμινών Β.
  • κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η βιοτίνη διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου, βοηθά το μωρό να αναπτυχθεί σωστά.

Ένα υγιές σώμα μπορεί να παράγει μόνη της την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Β7 ανά ημέρα. Αλλά μπορεί να προκύψει αυξημένη ανάγκη για βιοτίνη εάν εμφανιστούν συμπτώματα ανεπάρκειας:

  • δερματολογικές βλάβες, ξηρό δέρμα, ακμή;
  • ευθραυστότητα, θαμπή τρίχα, αλωπεκία
  • σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατάθλιψη
  • αναιμία;
  • απώλεια γεύσης
  • χαμηλή πίεση αίματος;
  • αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο στον διαβήτη τύπου 2.

Αιτίες και συμπτώματα ανεπάρκειας βιοτίνης

Η ανεπάρκεια βιοτίνης στο σώμα μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η πιο κοινή αιτία ανεπάρκειας είναι η ανεπάρκεια του ενζύμου βιοτινιδάση.

Πρόκειται για μια σπάνια κληρονομική διαταραχή στην οποία το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει και να επεξεργαστεί βιοτίνη. Η αποτυχία συμβαίνει λόγω μετάλλαξης στο γονίδιο BTD.

Άλλες πιθανές αιτίες ανεπάρκειας:

  • εγκυμοσύνη;
  • μακροχρόνια ενδοφλέβια διατροφή
  • χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες στο μητρικό γάλα (σε περίπτωση ανεπάρκειας σε παιδιά)
  • φλεγμονώδης νόσος του εντέρου;
  • διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • κάπνισμα;
  • αλκοολισμός;
  • αντιβιοτική θεραπεία
  • ηπατική νόσο;
  • λήψη αντισπασμωδικών φαρμάκων.
  • απώλεια μαλλιών;
  • εύθραυστα νύχια
  • ένα κόκκινο εξάνθημα γύρω από τα μάτια, το στόμα, τη μύτη και τα γεννητικά όργανα.
  • κατάθλιψη;
  • ξηρό δέρμα;
  • λήθαργος;
  • ψευδαισθήσεις;
  • μούδιασμα χεριών και ποδιών, μυρμήγκιασμα
  • αταξία;
  • διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος.


Περιεκτικότητα σε βιταμίνη Η (βιοτίνη) στα τρόφιμα.

Ενδείξεις χρήσης

Η βιοτίνη συνταγογραφείται για κατανάλωση ως συμπλήρωμα στις ακόλουθες συνθήκες:

  • μη ισορροπημένη διατροφή
  • δυσβολία;
  • αντιβιοτική θεραπεία
  • λήψη αντισπασμωδικών.
  • αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, άγχος
  • παραβίαση του μεταβολισμού του λίπους στο τριχωτό της κεφαλής, αλωπεκία, πρώιμα γκρίζα μαλλιά
  • δερματικές παθήσεις - δερματίτιδα, ακμή, ακμή.
  • ασθένειες του πεπτικού συστήματος
  • μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών στα έντερα - δυσαπορρόφηση.
  • μια γενετική διαταραχή στην οποία παρουσιάζεται ανεπάρκεια βιοτινιδάσης.

Οι οδηγίες για τη χρήση της βιοτίνης συνιστούν τη χρήση δισκίων για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες (HB), καθώς χρειάζονται αυξημένη ημερήσια δόση της βιταμίνης. Τα ακόλουθα άτομα χρειάζονται επίσης αυξημένο ποσοστό βιοτίνης:

  • διαβητικοί
  • αθλητές
  • κυρίες που παίρνουν ορμονική αντισύλληψη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τρόφιμα, Βιοτίνη, 5.000 mcg, 120 Veggie Caps

563 rbl.
Αγορά περισσότερων iherb.com

Τι περιέχει το Biotin?

Όπως πολλές άλλες βιταμίνες, το Coenzyme R μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα. Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και απορροφάται καλά από αυτά. Δεδομένου ότι η ημερήσια απαίτηση ενός υγιούς ενήλικου για βιοτίνη είναι μόνο 50 μικρογραμμάρια, απορροφάται εύκολα μέσω γευμάτων με ισορροπημένη διατροφή. Λοιπόν, ποια τρόφιμα περιέχουν βιοτίνη?

Η πλουσιότερη βιταμίνη Β7:

  • κρόκοι αυγών:
  • συκώτι κοτόπουλου;
  • νεφρά;
  • όσπρια;
  • καλλιέργειες ζύμης
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • κουνουπίδι.

Μπορείτε επίσης να πάρετε βιοτίνη από τα ακόλουθα προϊόντα:

Για να εξαλειφθεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Η, οι διατροφολόγοι συνιστούν την εισαγωγή στην καθημερινή διατροφή:

  • σόγια;
  • ντομάτες;
  • καρότα και πατάτες ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί cottage, κρέμα γάλακτος, ξινή κρέμα) ·
  • πιάτα δημητριακών
  • φράουλες.

Για να αποκτήσετε βιοτίνη από τρόφιμα στη μέγιστη δυνατή ποσότητα, πρέπει να γνωρίζετε μερικούς απλούς κανόνες για την αποθήκευση και την παρασκευή τους:

  • Η μικροβιταμίνη, όπως ονομάζεται επίσης, καταστρέφεται κατά τη διάρκεια της κονσερβοποίησης, επομένως είναι καλύτερα να παγώσετε τα λαχανικά.
  • Όταν τα τρόφιμα είναι εμποτισμένα, το μεγαλύτερο μέρος της βιοτίνης εξουδετερώνεται.
  • Για τη διατήρηση της βιταμίνης Β7, είναι καλύτερο να βάζετε τροφή στο ψυγείο στο σύνολό του.
  • ως μέθοδος μαγειρέματος, είναι καλύτερο να επιλέξετε ψήσιμο ή βρασμό σε φλούδα.

Το ανθρώπινο σώμα είναι επίσης ικανό να παράγει συνένζυμο R. Αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα στο έντερο χάρη στα βακτήρια που ζουν σε αυτό. Οι γιατροί λένε ότι η βιοτίνη που παράγεται με αυτόν τον τρόπο απορροφάται από το σώμα κατά 100% και καλύπτει πλήρως την ανάγκη για αυτό. Αλλά η διακοπή της παραγωγής βιταμίνης Η είναι εύκολη. Η διαδικασία επηρεάζεται αρνητικά από:

  • λήψη αντιβιοτικών
  • αλκοόλ;
  • πεπτικά προβλήματα
  • την παρουσία παθογόνων μικροοργανισμών στο έντερο.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κακή οικολογία διαταράσσει επίσης την παραγωγή και την απορρόφηση της βιταμίνης Η.

Έντυπα έκδοσης

Η βιταμίνη Η διατίθεται σε τρεις μορφές:

Για στοματική χορήγηση, χρησιμοποιήστε μια μορφή δισκίου και κάψουλες. Μπορείτε να πίνετε βιοτίνη όπως βιταμίνες στο σπίτι. Συνταγογραφείται για συμπτώματα ανεπάρκειας. Μετά την πορεία της θεραπείας, παρατηρούνται θετικά αποτελέσματα. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα κατάποσης και παθολογίας του πεπτικού σωλήνα..

Σε περιπτώσεις σοβαρής υποβιταμίνωσης, η βιοτίνη πρέπει να λαμβάνεται ως ένεση. Οι ενέσεις χορηγούνται μία φορά την ημέρα, ενδομυϊκά. Αυτή η μέθοδος είναι καλή επειδή η βιταμίνη απορροφάται καλύτερα. Μειονέκτημα - οι ενέσεις είναι πάντα επώδυνες, πραγματοποιούνται σε ιατρικό νοσοκομείο.

Ένα διάλυμα με βιταμίνη Β7 χρησιμοποιείται εξωτερικά, εφαρμόζεται στο δέρμα ή στα μαλλιά. Αυτή η χρήση βιοτίνης δεν δίνει παρενέργειες, δεν υπάρχει κίνδυνος υπερβιταμίνωσης, αλλά το φάρμακο απορροφάται χειρότερα. Η επίδραση δεν ισχύει για ολόκληρο το σώμα, μόνο για τοπικά εφέ.

Μια σύντομη εκδρομή στην ιστορία

Παραδόξως, η βιταμίνη Η έχει ανακαλυφθεί τέσσερις φορές και έχει ένα νέο όνομα κάθε φορά..

Το συνένζυμο R οφείλει την πρώτη του ανακάλυψη σε έναν από τους ειδικούς, τον Wilderson. Δούλευε στη μελέτη των βακτηρίων ζύμης και κατά λάθος απομόνωσε μια ουσία που προάγει την ανάπτυξή τους.

Αυτό το σημαντικό γεγονός έλαβε χώρα στις αρχές του 20ού αιώνα και ήταν τα γενέθλια της βιοτίνης. Ο Wilderson βρήκε το όνομα για αυτό στην ελληνική γλώσσα, επιλέγοντας τη λέξη "bios". Η μετάφρασή του είναι πολύ συμβολική, σημαίνει "ζωή".

Ο επιστήμονας περιέγραψε λεπτομερώς τη νέα ουσία στα έργα του. Όμως, η περαιτέρω μελέτη του διακόπηκε για άγνωστους λόγους..

Βιταμίνη Η

Περίπου 15 χρόνια μετά την πρώτη αναφορά της βιοτίνης στον επιστημονικό κόσμο, η βιοτίνη συνέχισε την έρευνά του. Μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Beteman πραγματοποίησε ένα πείραμα σε αρουραίους, περιορίζοντας τη διατροφή τους σε ωμά αυγά. Θεωρητικά, μια τέτοια διατροφή έπρεπε να παρέχει στα ζώα πρόσβαση σε μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών που είναι καλές για την υγεία και την εμφάνιση τρωκτικών. Αλλά οι επιστήμονες είχαν το αντίθετο αποτέλεσμα:

  • παραμόρφωση του μυϊκού ιστού.
  • προβλήματα με το δέρμα
  • μαλλιά που βγαίνουν σε συστάδες.

Μετά την εισαγωγή βραστών κρόκων στη διατροφή, η κατάσταση σταθεροποιήθηκε. Οι αρουραίοι έγιναν εξαιρετικά ενεργοί, η εγκεφαλική τους δραστηριότητα αυξήθηκε αρκετές φορές και το παλτό απέκτησε μια υγιή λάμψη..

Λίγα χρόνια αργότερα, μια επιστημονική ομάδα κατάφερε να απομονώσει μια ουσία που περιέχεται στον κρόκο του αυγού και έγινε ένα τόσο αποτελεσματικό φάρμακο. Πήρε το όνομα "βιταμίνη Η" από τη συντομογραφία της γερμανικής λέξης "haut" (μεταφρασμένη σημαίνει "δέρμα").

Βιταμίνη Β7

Η βιοτίνη ανακαλύφθηκε ξανά γύρω στις 30 του ΧΧ αιώνα. Ανακαλύφθηκε απολύτως κατά λάθος και δικαίως αποδόθηκε στις βιταμίνες Β..

Βιοτίνη

Μέχρι τη δεκαετία του '40 του περασμένου αιώνα, ο Kegl ενδιαφέρθηκε για τη μυστηριώδη ουσία. Πέρασε αρκετά χρόνια απομόνωσέ το σε δωρεάν κρυσταλλική μορφή. Ως αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς, ο επιστήμονας έλαβε την απαραίτητη μορφή της ουσίας και την ονόμασε «βιοτίνη», η οποία μπορεί να μεταφραστεί ως «απαραίτητη για τη ζωή»..

Σύντομα έγινε σαφές ότι οι επιστήμονες είχαν ανακαλύψει την ίδια ουσία αρκετές φορές σε μισό αιώνα. Μια πρωτοφανής απόφαση ελήφθη από την επιστημονική κοινότητα - να διατηρηθούν όλα τα δεδομένα που είχαν προηγουμένως ονομαστεί και να τα χρησιμοποιηθούν εξίσου.

Κανόνες εισδοχής

Η βιοτίνη πρέπει να λαμβάνεται σωστά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Η προφυλακτική δοσολογία της βιοτίνης συνταγογραφείται με βάση την ημερήσια απαίτηση για τη βιταμίνη:

  • παιδιά - έως 150 mcg
  • άνδρες - έως 200 mcg
  • γυναίκες - έως 300 mcg
  • έγκυες και θηλάζουσες μητέρες - έως 400 mcg.

Οι θεραπευτικές δόσεις υπερβαίνουν τον ημερήσιο κανόνα πολλές φορές:

  • με αυξημένη απώλεια μαλλιών - 2,5 mg ανά ημέρα.
  • δυσαπορρόφηση - 10 mg;
  • κληρονομική ανεπάρκεια βιταμινών - 5-10 mg.

Η πορεία της θεραπείας είναι ένας μήνας, η διάρκεια καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό. Είναι σωστό να λαμβάνετε το συμπλήρωμα πριν από τα γεύματα ή με τα γεύματα. Πίνετε με καθαρό νερό.

Συχνά ανακύπτουν ερωτήσεις σχετικά με το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για τη λήψη βιοτίνης για να γίνει πιο αποτελεσματική από το σώμα. Καλή συμβατότητα όταν λαμβάνεται μαζί με μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

Τα συμπληρώματα αποθηκεύονται σε θερμοκρασία δωματίου και έχουν διάρκεια ζωής 60 μήνες.

Λίγα λόγια για τη βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι εγγενώς υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β, αλλά έχει πολλά διαφορετικά ονόματα:

Σε οποιαδήποτε από αυτές, η ουσία μπορεί να συμπεριληφθεί στη σύνθεση φαρμάκων, συμπληρωμάτων διατροφής ή καλλυντικών.

Τι είναι αυτή η βιταμίνη; Το κύριο παράδοξο είναι ότι συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα, αλλά η ανάγκη για αυτήν την ουσία είναι εξαιρετικά μικρή. Λίγοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια πραγματική ανεπάρκεια βιταμίνης Β7. Ακόμα και αν εντοπιστεί οξεία έλλειψη ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων σε ασθενείς κατά τη διάρκεια μιας διαγνωστικής εξέτασης, η βιοτίνη σχεδόν ποτέ δεν περιλαμβάνεται σε αυτόν τον κατάλογο..

Παρενέργειες

Οι οδηγίες για τη χρήση βιταμινών με βιοτίνη υποδεικνύουν πιθανές παρενέργειες:

  • η εμφάνιση της ακμής λόγω της διέγερσης των σμηγματογόνων αδένων.
  • υπερβολικός ιδρώτας;
  • αυξημένη παραγωγή ούρων
  • δυσπεψία - ναυτία, χαλαρά κόπρανα, βαρύτητα στην επιγαστρική περιοχή.

Μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις:

  • εξάνθημα στο σώμα με τη μορφή κνίδωσης.
  • πρήξιμο του άνω αναπνευστικού συστήματος
  • οξεία αναφυλακτική αντίδραση.

Η χρήση της βιταμίνης Η στην κοσμετολογία

Οι κοσμετολόγοι συνιστούν ενεργά μια μικροβιταμίνη στους πελάτες τους, θεωρώντας ότι είναι απαραίτητο για την απόκτηση ομορφιάς.

Κρίνοντας από πολλές κριτικές, η βιοτίνη έχει μεγάλη ζήτηση για τη βελτίωση των μαλλιών και του δέρματος. Γυναίκες που θέλουν να βρουν πλούσια και υγιή μαλλιά, να απαλλαγούν από το θαμπό και την απώλεια μπούκλες, να το χρησιμοποιούν σύμφωνα με τις συμβουλές των κοσμετολόγων σε διάφορες μορφές.

Ο λόγος για τη λήψη βιοτίνης σε μορφή κάψουλας θα είναι:

  • αυξημένα λιπαρά μαλλιά και δέρμα.
  • αραίωση κλώνων
  • αργή ανάπτυξη μπούκλες?
  • παραμόρφωση των νυχιών ή την ευθραυστότητά τους.

Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορούμε να μιλήσουμε για μια πολύπλοκη θεραπεία, η οποία θα περιλαμβάνει όχι μόνο το συνένζυμο R, αλλά και το μαγνήσιο. Συχνά, φάρμακα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β συνταγογραφούνται παράλληλα..

Εάν το πρόβλημα δεν είναι πολύ έντονο, τότε οι κοσμετολόγοι προτείνουν ειδικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών με βιταμίνη Η. Οι ίδιες γραμμές υπάρχουν για το δέρμα του προσώπου και του σώματος. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιοτίνης σε εύπεπτη μορφή.

Εάν είναι επιθυμητό, ​​μπορούν να συνδυαστούν με τη λήψη φαρμάκων, αλλά αυτό γίνεται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν κοσμετολόγο και ενδελεχή εξέταση.

Υπερβολική δόση

Η υπερβολική δόση βιοτίνης είναι σπάνια. Η βιταμίνη απεκκρίνεται γρήγορα στα ούρα, έτσι δεν συσσωρεύεται στο σώμα. Σε αυτές τις σπάνιες περιπτώσεις όταν εμφανίζεται υπερβιταμίνωση, εκδηλώνεται με συμπτώματα:

  • αυξημένη ούρηση
  • βαριά εφίδρωση
  • Σε διαβητικούς, είναι πιθανή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  • σε έγκυες γυναίκες, ο κίνδυνος αποβολής αυξάνεται.
  • αυξημένη χοληστερόλη.

21st Century, Biotin, 800 mcg, 110 Easy Swallow Tablet

141 rbl.
Αγορά περισσότερων iherb.com

Τρόπος χρήσης

Όταν αγοράζετε ένα πακέτο, δείτε πόση ποσότητα βιοτίνης περιέχει 1 δισκίο ή κάψουλα. Για λόγους πρόληψης, ένας παράγοντας ομορφιάς λαμβάνεται σε δόση 5-10 mg ημερησίως. Συνήθως 1-2 δισκία.

Η θεραπεία απαιτεί περίπου 12-15 mg (2 ή περισσότερα δισκία). Το φάρμακο λαμβάνεται μαζί με τα γεύματα. Πίνετε άφθονο υγρό.

Σπουδαίος! Δεν είναι ασφαλές να συνταγογραφείτε μόνοι σας βιταμίνες. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν αισθητικό ή τριχολόγο.

Το φάρμακο σε αμπούλες προορίζεται για μεσοθεραπεία. Είναι ιδανικό να κάνετε ενέσεις στο σαλόνι ή στο σαλόνι ομορφιάς. Στο σπίτι, η υγρή βιταμίνη τρίβεται στο τριχωτό της κεφαλής, προστίθεται σε μάσκες ή σαμπουάν.

Για να βελτιώσετε την ανάπτυξη, τη γενική κατάσταση των μαλλιών, μπορείτε να προετοιμάσετε τα ακόλουθα εργαλεία με τα χέρια σας:

  1. Μίγμα αυγών και κονιάκ. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας κονιάκ / βότκα, φυτικό λάδι (μη ραφιναρισμένο) σε 1 κρόκο. Ρίξτε το περιεχόμενο 1 αμπούλας βιοτίνης, ανακατέψτε. Απλώστε στα μαλλιά, ξεπλύνετε μετά από 10-15 λεπτά με ζεστό νερό.
  2. Μάσκα με μέλι. Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, καλλυντικό άργιλο, μέλι, χυμό λεμονιού. Προσθέστε 1 αμπούλα φαρμάκου, κρόκο. Απλώστε σε μπούκλες, μετά από 20 λεπτά ξεπλύνετε με σαμπουάν.

Η αμπούλα της «βιταμίνης ομορφιάς» δεν αποθηκεύεται όταν ανοίγει: χάνει τις ιδιότητές της.

Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας φυσικό σαμπουάν μπύρας. Σε ένα ποτήρι σκούρο αφρώδες ποτό, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι jojoba (ή οποιοδήποτε άλλο: κολλιτσίδα, αμύγδαλο). Απλώστε στα μαλλιά, κάντε μασάζ στο δέρμα. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά. Η μαγιά του Brewer περιέχει B7, οπότε έχει ευεργετική επίδραση στα σκέλη. Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις καλύτερες συνταγές για μάσκες με μπύρα για την ανάπτυξη των μαλλιών στον ιστότοπό μας..

Ένας άλλος τρόπος χρήσης είναι να προσθέσετε υγρό βιταμίνης σε έτοιμες μάσκες και σαμπουάν. Ο κανόνας είναι 1-2 αμπούλες, ανάλογα με το μήκος των μπούκλων. Η βιοτίνη βρίσκεται επίσης στα τελικά προϊόντα ορισμένων εταιρειών καλλυντικών. Αφού διαβάσετε την περιγραφή σε μπουκάλια, βάζα, σωλήνες, μπορείτε να βρείτε ένα κατάλληλο προϊόν για τα μαλλιά σας.

Η διάρκεια οποιουδήποτε μαθήματος είναι συνήθως ένας μήνας. Μετά από 3-4 εβδομάδες, μπορείτε να επαναλάβετε τις διαδικασίες ή να πιείτε ξανά δισκία βιοτίνης. Ένα άλλο σχήμα - 50 ημέρες θεραπείας (προφύλαξη), μια παύση 3 εβδομάδων, και πάλι 50 ημέρες εισαγωγής.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Η βιοτίνη εμφανίζει υψηλό επίπεδο συμβατότητας όταν λαμβάνεται μαζί με ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ωμέγα. Σε συνδυασμό με αυτές τις ουσίες, η δραστηριότητα της βιταμίνης ενισχύεται.

Η βιταμίνη Β7 δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί με τις ακόλουθες ουσίες:

  • τα αντισπασμωδικά φάρμακα μειώνουν την απορρόφηση.
  • Το παντοθενικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται σε άλλες ώρες της ημέρας, μειώνει την απορρόφηση.
  • ωμό ασπράδι αυγού κοτόπουλου
  • τα αλκοολούχα προϊόντα μειώνουν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης.

Μια σύντομη ανάλυση των αναθεωρήσεων Coenzyme R

Η βιοτίνη λαμβάνεται κυρίως από γυναίκες για τη βελτίωση της ποιότητας των μαλλιών και τη μείωση της τριχόπτωσης. Κριτικές για παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Η, αφήνουν μόνο θετικά. Δείτε τι λένε οι γυναίκες μετά από μερικούς μήνες λήψης καψουλών:

  • μείωση της έντασης της τριχόπτωσης
  • επιτάχυνση της ανάπτυξής τους (έως 0,5 εκατοστά το μήνα) ·
  • αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών
  • διέγερση της ανάπτυξης νέων τριχών
  • ενίσχυση των νυχιών (γίνονται σαν χάλυβας).
  • μειώνοντας το λίπος των μαλλιών.

Τα αναφερόμενα αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από ένα μήνα θεραπείας και ενοποιούνται με περαιτέρω χάπια..

Οι γυναίκες συνιστούν αμερικανική βιοτίνη. Η τιμή του εξαρτάται από τη δοσολογία και ξεκινά από 2 $.

Η βιταμίνη Η είναι ουσία απαραίτητη για την ανθρώπινη υγεία. Θα πρέπει να εισέρχεται στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες για όσους θέλουν να διατηρήσουν την ομορφιά και τη δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα..

Η ιστορία της ανακάλυψης της βιταμίνης Β7

Το 1916, ο Βρετανός φυσιολόγος W.G. Bateman διεξήγαγε μια διατροφική μελέτη βασισμένη σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ακατέργαστη πρωτεΐνη κοτόπουλου. Ο επιστήμονας διαπίστωσε ότι μια τέτοια διατροφή προκαλεί την εμφάνιση τοξικών συμπτωμάτων σε γάτες και σκύλους, κουνέλια και ανθρώπους [1].

Το 1927, η Margaret Averil Boas, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Lister του Λονδίνου, συνέχισε την έρευνα που είχε ξεκινήσει ο Bateman. Διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός ωμού λευκού αυγού είχε ως αποτέλεσμα την τριχόπτωση, τη φλεγμονή του δέρματος, τις επιληπτικές κρίσεις και την απώλεια κινητικού συντονισμού σε ποντίκια [2]. Οι Boas ονόμασαν αυτό το σύνδρομο «τραυματισμό ασπράδι αυγού», το οποίο κυριολεκτικά μεταφράζεται ως «τραυματισμός ασπράδι αυγού» Με βάση αυτή τη μελέτη, η βιοτίνη έχει προληπτικό και θεραπευτικό ρόλο στα προβλήματα των μαλλιών σε άνδρες και γυναίκες..

Κατά τη διάρκεια του 1933-1939, ο Ούγγρος παθολόγος Paul György, ο οποίος έπαιξε επίσης σημαντικό ρόλο στην ανακάλυψη της ριβοφλαβίνης και της πυριδοξίνης, μελέτησε το σύνδρομο τραύματος του ασπραδιού. Ως αποτέλεσμα, διαπίστωσε την παρουσία ενός συγκεκριμένου προστατευτικού παράγοντα που αποτρέπει την εμφάνιση της νόσου. Ο Gyorji το ονόμασε βιταμίνη H [3] (από το πρώτο γράμμα παρόμοιο με τις λέξεις Vit Haar "Haar" - "hair" και "Haunt" - "skin").

Το 1936, οι Γερμανοί χημικοί Fritz Kögl και Bernard Tönnis, ανεξάρτητα από τον P. Gjörgi, απομόνωσαν έναν προφυλακτικό παράγοντα παρόμοιο με τη βιταμίνη Η από τον κρόκο αυγού, το οποίο ονόμασαν «Bios» [4]. Το 1939, μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Peter West (Piter West) και τον Paul Wilson (Paul Wilson) κατά τη διάρκεια πειραμάτων σε απομονωμένο μαγιά Coenzyme R [5], το οποίο στις ιδιότητές του έμοιαζε με το Bios.

Το τέλος αυτής της σύγχυσης τέθηκε από τον ίδιο Paul Gyorji, ο οποίος στη δεκαετία του '40. Ο εικοστός αιώνας έχει ορίσει ξεκάθαρα ότι η βιταμίνη H, το Bios και το Coenzyme R είναι μία ουσία. Για να αποφευχθεί η σύγχυση στην ορολογία, η ένωση ονομάστηκε Biotin [6] (από την ελληνική λέξη "bios", που σημαίνει "ζωή").

Κορυφαίοι παραγωγοί βιοτίνης

Εάν σκέφτεστε να λάβετε συμπληρώματα βιταμίνης Β7 ως συμπλήρωμα, σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά στο] Natrol [/ anchor]. Αυτή η εταιρεία είναι ένας από τους ερευνητές της βιοτίνης και θεωρείται κορυφαίος κατασκευαστής της.

Μια εξαιρετική λύση προσφέρεται από το Country Life, το οποίο χρησιμοποιεί τη βιοτίνη ως βάση του κορυφαίου Maxi-Hair συγκροτήματος με τις καλύτερες πωλήσεις..

Τα προσιτά αντίστοιχα προσφέρονται από το Now Foods και το Doctor's Best. Η Solgar κυριαρχεί στο κορυφαίο τμήμα των συμπληρωμάτων διατροφής..

Κριτικές

Υπάρχουν πολλές κριτικές για τη βιοτίνη για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Στα φόρουμ, γράφουν τόσο για την εξωτερική χρήση όσο και για την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων με vit. Ν. Δεν παρατηρούν όλα τα κορίτσια το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Ωστόσο, τα μαλλιά δεν επιδεινώθηκαν από την πρόσθετη πηγή της ουσίας. Υπάρχουν πολύ πιο θετικές αξιολογήσεις.

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν αξιοσημείωτη βελτίωση στην κατάσταση των νυχιών. Οι πλάκες σταματούν να σπάνε και να ξεφλουδίζουν. Οι περισσότερες γυναίκες μοιράζονται την απόλαυσή τους με νέα μαλλιά. Τα σκέλη γίνονται εύχρηστα, ελαστικά και όμορφα.

Θέλετε να αφήσετε μια κριτική; Στη συνέχεια, συμπληρώστε μια ειδική φόρμα:

Αφήστε την κριτική σας
1

Να στείλετε μήνυμα

Στείλτε τα σχόλιά σας

Βιοτίνη για τα μαλλιά

Μέση βαθμολογία: Αριθμός αξιολογήσεων: 0

Καθημερινή απαίτηση για γυναίκες

Αυτό το σημαντικό συστατικό εξασφαλίζει τη νεανικότητα και την υγεία του δέρματος και των μαλλιών, ενισχύει τα εύθραυστα και θαμπά νύχια. Το δίκαιο σεξ θα πρέπει να φροντίζει για επαρκή ποσότητα βιοτίνης στο σώμα. Είναι γνωστό ότι με την έλλειψη αυτού, τα νύχια γίνονται εύθραυστα και θαμπά, τα μαλλιά πέφτουν και το δέρμα γίνεται φλεγμονή και λεπίδα. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι τα πρώιμα γκρίζα μαλλιά είναι επίσης συνέπεια της ανεπάρκειας Β7..

Οι κατασκευαστές καλλυντικών έχουν αρχίσει να προσθέτουν τη βιταμίνη νεότητας στα προϊόντα περιποίησης δέρματος και μαλλιών. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι δεν απορροφάται όταν εφαρμόζεται εξωτερικά, πρέπει να λαμβάνεται εσωτερικά.

Για την κανονική πορεία όλων των σημαντικών διαδικασιών, μια γυναίκα χρειάζεται μόνο 30-50 μg βιοτίνης για να εισέλθει στο σώμα.


Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β7

Πριν και μετά: φωτογραφία

Τα κορίτσια λατρεύουν να επιδεικνύουν την ομορφιά τους. Ως εκ τούτου, στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλές φωτογραφίες μαλλιών πριν από την εφαρμογή B7 και μετά.

Απορρόφηση και ανταλλαγή

Η βιταμίνη Β7, που παρέχεται με τροφή, που σχετίζεται με πρωτεΐνες, απελευθερώνεται αρχικά υπό την επίδραση πρωτεολυτικών ενζύμων, στη συνέχεια απορροφάται από το έντερο, εναποτίθεται στους επινεφριδιακούς αδένες, τα νεφρά και το ήπαρ. Ταυτόχρονα, η βιοτίνη δεσμεύεται εν μέρει από την αλβουμίνη ορού. Τα ζώα, σε αντίθεση με τους ανθρώπους, συνθέτουν μια χρήσιμη ένωση από την εντερική μικροχλωρίδα, όπου η ουσία απορροφάται στη συνέχεια.

Το επίπεδο της βιταμίνης στο αίμα ουσιαστικά δεν αλλάζει.

Σε υγιείς ανθρώπους, η απέκκριση βιοτίνης στα ούρα είναι 11-183 μικρογραμμάρια την ημέρα (Oppel). Στην περίπτωση της έναρξης της Β7-αβιταμίνωσης, η απέκκριση της ένωσης στα ούρα μειώνεται στα 3,6 - 7,3 μικρογραμμάρια. Με την εισαγωγή περισσότερων από 300 μικρογραμμαρίων μιας ουσίας στο σώμα, υπάρχει σημαντική αύξηση της συγκέντρωσης της θρεπτικής ουσίας στα ούρα, ενώ μετά από 6 ώρες το 30-50% της βιοτίνης απεκκρίνεται φυσικά. Υπό αυτές τις συνθήκες, το περιεχόμενο του συνενζύμου R στα κόπρανα ουσιαστικά δεν αλλάζει. Κανονικά, το επίπεδο της ουσίας κυμαίνεται από 322 - 393 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Σε ασθενείς με πολιομυελίτιδα, η απέκκριση της βιταμίνης Η αυξάνεται κατά 3 φορές.

Στις γυναίκες, η περιεκτικότητα της ένωσης βιταμινών στο γάλα τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό είναι ασήμαντη, ενώ την 10η ημέρα το επίπεδό της αυξάνεται στα 0,38 μικρογραμμάρια ανά 100 χιλιοστόλιτρα. Στη συνέχεια, φτάνει τα 0,9 - 11,2 μικρογραμμάρια. Έτσι, στο ανθρώπινο γάλα, η μέση περιεκτικότητα ενός χρήσιμου θρεπτικού συστατικού είναι διπλάσια από το αμέσως μετά τον τοκετό..

Φυσικές και χημικές ιδιότητες της βιταμίνης Β7

Σε απομονωμένη μορφή, η βιταμίνη μοιάζει με λευκή κρυσταλλική σκόνη και έχει αρκετά υψηλό σημείο τήξεως, που είναι 232,5 ° C. Επομένως, ακόμη και ο βρασμός δεν έχει καταστρεπτική επίδραση στην ακεραιότητα της χημικής του δομής. Η διαλυτότητα της βιοτίνης σε αλκαλικά διαλύματα είναι υψηλή, σε Η2Ο και αιθανόλη είναι χαμηλή. Η βιταμίνη Β7 δεν διαλύεται σε χλωροφόρμιο και αιθυλαιθέρα. Σε όξινο και αλκαλικό pH, η βιοτίνη δεν αποσυντίθεται ακόμη και όταν θερμαίνεται, αλλά τείνει να οξειδωθεί.

Υπάρχουν οκτώ ισομερή (δηλ. Χωρικές διαμορφώσεις) του μορίου βιοτίνης. Ωστόσο, μόνο ένας από αυτούς έχει βιοχημική δραστηριότητα και είναι μια πραγματική βιταμίνη.

Απορροφάται μέσω της βλεννογόνου του λεπτού εντέρου, η βιοτίνη κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος σε ελεύθερη μορφή (15-25%) και με τη μορφή που σχετίζεται με την αλβουμίνη (περίπου 75-85%). Από το αίμα, η βιταμίνη εισέρχεται σε όλα τα όργανα και η μέγιστη περιεκτικότητά της σημειώνεται στον ιστό του ήπατος. Παρά τη χαμηλή διαλυτότητά του στο νερό, η βιοτίνη απεκκρίνεται από το σώμα από τα νεφρά..

Μέχρι τα μέσα του 20ού αιώνα, χάρη στα έργα των αμερικανών βιοχημικών Roger John Williams και Esmond Emerson Snell, ανακαλύφθηκε ο avidin, ένας ανταγωνιστής της βιταμίνης Β7. Το Avidin βρίσκεται στο ασπράδι των ερπετών και των πτηνών (συμπεριλαμβανομένου του ασπράδι κοτόπουλου). Το μόριο αβιδίνης είναι ικανό να δεσμεύει ταυτόχρονα τέσσερα μόρια βιοτίνης και να απενεργοποιεί πλήρως την επίδραση της βιταμίνης του.

Τι αποτέλεσμα

Χρειάζεται χρόνος για να τεθεί σε ισχύ το φάρμακο και να δείξει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Πολλά εξαρτώνται από τον βαθμό παραμέλησης της κατάστασης, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Κάποιος χρειάζεται 2 εβδομάδες για να δει θετικές αλλαγές στην εμφάνιση. Ορισμένοι χρήστες παρατηρούν το αποτέλεσμα μέχρι το τέλος της 3ης ή 4ης εβδομάδας.

Θετικά σχόλια μετά τη λήψη του B7:

  • τα μαλλιά μεγαλώνουν γρηγορότερα. Αυτό παρατηρείται ιδιαίτερα από εκείνους που βαφούν τακτικά μπούκλες.
  • Τα σκέλη γίνονται πλούσια, λαμπερά, μεταξένια.
  • το χτένισμα φαίνεται καλό, παρά τον χρωματισμό, το στυλ.
  • Το προϊόν αποκαθιστά καλά τη δομή των μαλλιών μετά το κατσάρωμα.
  • οι μπούκλες σταματούν να πέφτουν.
  • η πιτυρίδα εξαφανίζεται, τα άκρα δεν χωρίζονται.
  • το επιτευχθέν αποτέλεσμα δεν είναι προσωρινό. Αποθηκεύεται μετά το τέλος του μαθήματος.
  • εμφανίζεται επιπλέον ένταση.
  • η βιταμίνη θρέφει τις μπούκλες μετά την εγκυμοσύνη.
  • το εργαλείο είναι βέλτιστο για την πρόληψη προβλημάτων με τα μαλλιά.
  • η βιοτίνη αναζωογονεί τα μαλλιά. Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα σύντομο κούρεμα, προσπαθώντας να σώσετε το χτένισμα από προβλήματα (απώλεια, ευθραυστότητα, άκρα κοπής).
  • Όχι μόνο τα μαλλιά μεγαλώνουν, αλλά και οι βλεφαρίδες.
  • επιπρόσθετα ευχάριστα αποτελέσματα: το δέρμα γίνεται καθαρότερο, τα νύχια - ισχυρότερα, δεν απολέπιση. Η γενική ευημερία βελτιώνεται.

Ο ρόλος στο ανθρώπινο σώμα

Γνωρίζοντας τι είδους βιταμίνη είναι - βιοτίνη και ποιος είναι ο ρόλος της στο ανθρώπινο σώμα, μπορείτε να προσαρμόσετε σωστά τη διατροφή ή να χρησιμοποιήσετε ειδικά συμπληρώματα για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια της. Η βιταμίνη απαιτείται για τέτοιες διαδικασίες:

  • ενεργειακός μεταβολισμός
  • ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
  • συμμετέχει στις διαδικασίες της κυτταρικής διαίρεσης ·
  • προστατεύει τον εγκεφαλικό ιστό.
  • υποστηρίζει την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων?
  • συμμετέχει στις διαδικασίες της γλυκονεογένεσης.
  • ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα?
  • ρυθμίζει την πορεία όλων των βιοχημικών αντιδράσεων στο σώμα.
  • ελέγχει τα επίπεδα των ενζύμων.

Η λήψη βιοτίνης συνιστάται στη θεραπεία των ακόλουθων ασθενειών:

  • ψωρίαση;
  • αλωπεκίαση;
  • έκζεμα, που εξαρτάται από ψυχολογικούς παράγοντες.
  • διαταραχές του νευρικού συστήματος
  • ισχυρή απώλεια βάρους, ανάλογα με την κατάσταση του νευρικού συστήματος ή μια κακή διατροφή.
  • κατάθλιψη;
  • διαταραχή των ενζύμων.
  • Διαβήτης.

Natrol, Biotin, Μέγιστη αντοχή, 10.000 mcg, 100 δισκία

650 rbl.
Αγορά περισσότερων iherb.com

Μεταβολισμός βιταμινών

Η εντερική μικροχλωρίδα συνθέτει βιοτίνη και προωθεί την αφομοίωση ουσιών που λαμβάνονται από το εξωτερικό. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η πραγματικά σχηματισμένη βιταμίνη απορροφάται πλήρως, καθώς δεν έρχεται σε επαφή με υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι..

Η έλλειψη φυσικού συνενζύμου μπορεί να συμβεί για τους ακόλουθους λόγους:

  • λήψη αντιβιοτικών
  • λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών?
  • κατανάλωση αλκοόλ;
  • δραστική απώλεια βάρους λόγω αυστηρής διατροφής.
  • διαταραχές της εντερικής μικροχλωρίδας.

Τα οφέλη της βιταμίνης αντικατοπτρίζονται ταχύτερα σε ιστούς που ανανεώνονται συνεχώς: δέρμα, νύχια, μαλλιά. Στο σώμα, η μεγαλύτερη ποσότητα Η αποθηκεύεται στο ήπαρ και στα νεφρά..

Αποτελεσματικότητα για την τριχόπτωση

Οι ειδικοί δεν αρνούνται τη σημασία της κερατίνης για την κατάσταση των βολβών, αλλά ο ρόλος της βιοτίνης στη θεραπεία της τριχόπτωσης δεν έχει αποδειχθεί. Λίγη έρευνα έχει γίνει προς αυτήν την κατεύθυνση:

  • έτος 2012. Ο Αμερικανός MD Ablon Glynis μελέτησε τις επιπτώσεις των συμπληρωμάτων βιοτίνης στην ανάπτυξη των μαλλιών. Κατά την περίοδο 90-180 ημέρες, οι συμμετέχοντες στη μελέτη σημείωσαν βελτίωση στη δομή και την πυκνότητα.
  • 2015 έτος. Ο ίδιος γιατρός πραγματοποίησε παρόμοιο τεστ. Οι γυναίκες με αραιωμένα μαλλιά έλαβαν ένα συμπλήρωμα θαλάσσιας πρωτεΐνης που περιελάμβανε βιοτίνη. Για σύγκριση, μερικοί από τους συμμετέχοντες έπιναν χάπια εικονικού φαρμάκου. Μετά από 90 ημέρες, τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν σύμφωνα με τις εικόνες πριν και μετά, και πραγματοποιήθηκε πλύση κεφαλής ελέγχου. Οι γυναίκες που έπιναν το συμπλήρωμα διατροφής άρχισαν να μεγαλώνουν τα μαλλιά σε προβληματικές περιοχές και όταν πλένονται, έπεσαν λιγότερο.

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ (NIH) ισχυρίζονται ότι υπάρχουν λίγα στοιχεία για την αξιολόγηση της επίδρασης της βιοτίνης στην πυκνότητα και την ανάπτυξη των μαλλιών, επομένως είναι αδύνατο να μιλήσουμε για αποδεδειγμένα οφέλη στη θεραπεία της αλωπεκίας.

Η αποτελεσματικότητα των προϊόντων φροντίδας (σαμπουάν, μάσκες) με βιταμίνη Β7 δεν έχει επιστημονικά στοιχεία. Η ουσία μπορεί να επηρεάσει το σώμα μόνο κατά την κατάποση ή την ένεση.

Υποβιταμίνωση και υπερβιταμίνωση


Παρά τον επιπολασμό της βιοτίνης στη φύση, μια κακή διατροφή, ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής και άλλοι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη βιταμίνης Η στο σώμα..

Οι λόγοι για την ανάπτυξη του Β 7 - υποβιταμίνωση:

  • θεραπεία με αντιβιοτικά ή φάρμακα σουλφα, που προκαλεί το θάνατο της ευεργετικής μικροχλωρίδας.
  • παρατεταμένη νηστεία ή συμμόρφωση με "σκληρές" δίαιτες.
  • δυσπεψία που προκαλείται από ατροφία του βλεννογόνου του στομάχου και του λεπτού εντέρου.
  • κληρονομικές διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα?
  • η εγκυμοσύνη προχωρά με τοξίκωση
  • ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης Η στο μητρικό γάλα (στα νεογνά).
  • κατάχρηση αλκοολούχων ποτών και υποκατάστατων ζάχαρης ·
  • η παρουσία δυσβολίας, η οποία αποτρέπει τη φυσιολογική σύνθεση της βιοτίνης ·
  • τακτική πρόσληψη μιγμάτων πρωτεΐνης με βάση ωμά αυγά (σε επαγγελματικά αθλήματα).

Για άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν Β7 - υποβιταμίνωση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια ανεπάρκειας βιοτίνης προτού οδηγήσουν σε εξάντληση του σώματος και στην ανάπτυξη ασθενειών.

Συμπτώματα οξείας ανεπάρκειας συνενζύμου R:

  • συνεχής απολέπιση του δέρματος (ειδικά γύρω από το στόμα και τη μύτη).
  • γρήγορη κόπωση
  • εξανθήματα στα χέρια, τα πόδια ή τα μάγουλα (δερματίτιδα).
  • υπνηλία;
  • μειωμένη ενέργεια
  • υπερβολική ξηρότητα του σώματος
  • απώλεια όρεξης
  • πρήξιμο της γλώσσας ή πεπλατυσμένες "θηλές" σε αυτήν.
  • επιθέσεις ναυτίας, μερικές φορές μετατρέπονται σε έμετο.
  • μυϊκός πόνος;
  • σημάδια αναιμίας
  • μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα άκρα.

Εάν εντοπιστούν σημεία ανεπάρκειας Β7, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για το διορισμό της θεραπείας με «βιοτίνη». Εάν η ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών δεν διορθωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό οδηγεί σε επιπλοκές στο 50% των περιπτώσεων..

Δευτερογενή συμπτώματα εκδηλώνονται στο πλαίσιο της χρόνιας ανεπάρκειας Η:

  • μειωμένη ανοσία, και ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξη αυτοάνοσων ασθενειών.
  • εξάντληση του σώματος
  • «Μετασχηματισμός» της δερματίτιδας σε ψωρίαση.
  • ανησυχία;
  • βαθιά κατάθλιψη
  • νευρικές διαταραχές
  • ιδεοληψίες
  • βλάβη του δέρματος των ποδιών και των βραχιόνων.
  • υπνηλία;
  • υπόταση;
  • υψηλές συγκεντρώσεις χοληστερόλης και σακχάρου στον ορό του αίματος.
  • αναιμία;
  • απώλεια όρεξης
  • επιδείνωση της δομής των μαλλιών και των νυχιών.
  • ατοπική δερματίτιδα;
  • μειωμένος αγγειακός τόνος, ως αποτέλεσμα του οποίου αναπτύσσεται αρτηριακή υπόταση.
  • δυσλειτουργία του μεταβολισμού αμινοξέων και υδατανθράκων.

Για να αποφευχθεί ο κίνδυνος υποβιταμίνωσης, η καθημερινή διατροφή εμπλουτίζεται με τροφές ή σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν βιοτίνη. Ταυτόχρονα, συνιστάται να καταναλώνετε διατροφικά συμπληρώματα σε προληπτική δόση (50 μικρογραμμάρια) σε συνεχή βάση..

Η υπερβιταμίνωση της βιοτίνης είναι σπάνια, καθώς η περίσσεια βιοτίνης απεκκρίνεται στα ούρα. Ωστόσο, η λήψη μιας μεγάλης ποσότητας της ουσίας, που υπερβαίνει το 10πλάσιο του ημερήσιου κανόνα, οδηγεί σε συχνή ούρηση και αυξημένη εφίδρωση..

Συμπληρώματα με B7 - έχει νόημα?

Η βιοτίνη συντίθεται από το σώμα μας από μόνη της. Ωστόσο, αυτό λειτουργεί μόνο εάν έχετε υγιή μικροχλωρίδα του εντέρου. Η ανεπάρκεια βιοτίνης δεν είναι συχνή. Η έλλειψη σχετίζεται κυρίως με:

  • μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών ·
  • γενετική προδιάθεση;
  • γαστρεντερικές παθήσεις.

Στις παραπάνω περιπτώσεις, αξίζει να χρησιμοποιήσετε βιοτίνη (συμπληρώματα διατροφής) για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης, καθώς και για τη βελτίωση της κατάστασής τους.

Τις περισσότερες φορές, οι μπούκλες και οι πλάκες νυχιών υποφέρουν από έλλειψη Β7. Ωστόσο, οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Στρες, ορμονική ανισορροπία, ανεπάρκεια ασκορβικού οξέος, βασικά μέταλλα και άλλες βιταμίνες Β.

Εάν η απώλεια κλώνων και εύθραυστων νυχιών σχετίζεται με έλλειψη άλλων ουσιών, τότε κανένα φάρμακο με Β7 (Η) δεν θα βοηθήσει. Σε αυτήν την περίπτωση, η λήψη βιοτίνης είναι άσκοπη..

Συνιστώμενη πρόσληψη βιοτίνης

Η πρόσληψη βιοτίνης για ενήλικες είναι περίπου 30 mcg την ημέρα.
Καθημερινή απαίτηση

ΗλικίαΑνδρεςγυναίκες
0-6 μήνες.22
6-12 μήνες.66
1-388
4-8δέκαδέκα
9-131212
14-18δεκαέξιδεκατέσσερα
από το 19δεκαέξιδεκατέσσερα
Εγκυμοσύνη
18
Θηλασμός
17

Περιεχόμενο στα τρόφιμα

Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα με την έλλειψη βιοτίνης στο σώμα με την καθιέρωση κατάλληλης διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της συμπερίληψης σπόρων, ξηρών καρπών, οσπρίων, ζωικών πρωτεϊνών και υποπροϊόντων. 100 γραμμάρια συκωτιού βοείου κρέατος και χοιρινού κρέατος περιέχουν περίπου 250 mcg βιταμίνης Β7.

Αυτό το ιχνοστοιχείο βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα:

  • ολικής αλέσεως;
  • πίτουρο ρυζιού;
  • φακές, φασόλια, αρακά και φασόλια ·
  • ωμοί κρόκοι και βραστά αυγά ·
  • καρύδια και φιστίκια.

Η μακροχρόνια θερμική επεξεργασία μειώνει σημαντικά τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα, οπότε τα τρόφιμα, με εξαίρεση τα υποπροϊόντα, πρέπει να καταναλώνονται ωμά, γεγονός που θα μεγιστοποιήσει τη βιοτίνη. Συνιστάται να κάνετε ατμό βοείου κρέατος και χοιρινού ήπατος και να μουλιάσετε τα φασόλια σε κρύο νερό, κεφίρ ή γάλα για 6 ώρες. Έχει αποδειχθεί ότι υπό την επίδραση του θείου, η βιοτίνη καταστρέφεται πλήρως σε κονσέρβες τροφίμων.

Έχοντας καθιερώσει τη σωστή διατροφή, μπορείτε να λύσετε πλήρως το πρόβλημα με την έλλειψη βιοτίνης και άλλων ωφέλιμων ιχνοστοιχείων. Ωστόσο, με σημαντική ανεπάρκεια βιταμινών, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη ταυτόχρονα διαφόρων συμπλοκών πολυβιταμινών που περιέχουν βιταμίνες Α, C, σελήνιο, ψευδάργυρο και Β7. Το αμερικανικό φάρμακο Biotine Extra Strength είναι δημοφιλές, το οποίο περιέχει αυξημένη δόση αυτού του ιχνοστοιχείου, το οποίο επιτρέπει όχι μόνο να ενισχύσει το σώμα, αλλά και να επιβραδύνει την τριχόπτωση.

Ποια είναι τα οφέλη της βιοτίνης για τα μαλλιά

Η σύνθεση της ουσίας πραγματοποιείται στο έντερο με βάση τη βιταμίνη Β7. Η βιοτίνη βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Με τη βοήθειά του, το διοξείδιο του άνθρακα απομακρύνεται αμέσως και τα κύτταρα και οι ιστοί του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των τριχοθυλακίων, λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο.

Με βιταμίνη Β7:

  • ρυθμίζεται η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων, αποτρέπεται η εμφάνιση σμηγματόρροιας στο τριχωτό της κεφαλής.
  • Τα εύθραυστα μαλλιά ενισχύονται και αποκαθίστανται ως αποτέλεσμα της ομαλοποίησης του μεταβολισμού της ελαστίνης και του κολλαγόνου.
  • ο μεταβολισμός των κυττάρων ομαλοποιείται.
  • τα θυλάκια των τριχών θεραπεύονται.
  • οι αδρανείς λαμπτήρες αρχίζουν να λειτουργούν βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής.

Ως αποτέλεσμα του μετασχηματισμού της κερατίνης, στην οποία συμμετέχει η βιταμίνη Β7, αυξάνεται η ελαστικότητα των κλώνων, μειώνονται οι συνέπειες της αρνητικής επίδρασης του περιβάλλοντος. Η βιοτίνη περιέχει θείο που διατηρεί τα μαλλιά σε καλή κατάσταση.


Η βιοτίνη έχει θετική επίδραση στη δομή των μαλλιών, αποτρέπει την εμφάνισή τους και την πρώιμη εμφάνιση των γκρίζων μαλλιών.

Γενετικές πτυχές που σχετίζονται με τη βιοτίνη

Όπως γνωρίζετε, κάθε προϊόν που τρώτε, οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα διατροφής που λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, μπορεί με κάποιο τρόπο να επηρεάσει τη δραστηριότητα των γονιδίων σας, διατηρώντας παράλληλα τη δομή του DNA. Αυτό είναι, για παράδειγμα, τα «καλά» γονίδια μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητά τους και τα «κακά» γονίδια μπορούν να το επιβραδύνουν μέχρι να απενεργοποιηθεί εντελώς. Το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια..

Η μελέτη αυτών των διαδικασιών ασχολείται επί του παρόντος με ξεχωριστή κατεύθυνση στην ιατρική - επιγενετική.

BTD Gene - Ένα ένζυμο που ανακυκλώνει τη βιοτίνη.

Το γονίδιο BTD κωδικοποιεί βιοτινιδάση, ένα ένζυμο που μετατρέπει τη βιοτίνη. Η βιοτινιδάση μεταφέρει ελεύθερη βιοτίνη μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και συνδέει τη βιοτίνη με άλλες πρωτεΐνες (). Οι πολυμορφισμοί ενός νουκλεοτιδίου (SNPs) στο γονιδίωμα BTD περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  1. RS13073139
  2. RS13078881
  3. RS2455826 - Αυτή η παραλλαγή γονιδίου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ψωρίασης ().
  4. RS34885143
  5. RS35034250
  6. RS7651039 - το αλληλόμορφο "C" σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ().

SLC5A6 Gene - Μεταφορέας που μεταφέρει βιοτίνη σε κύτταρα.

Το γονίδιο SLC5A6 κωδικοποιεί έναν εξαρτώμενο από νάτριο μεταφορέα πολυβιταμινών που βοηθά στη μεταφορά βιοτίνης στα κύτταρα ().

HLCS Gene - ένα ένζυμο που συνδέει τη βιοτίνη με άλλες πρωτεΐνες.

Αυτό το γονίδιο κωδικοποιεί συνθετάση ολοκαρβοξυλάσης (HLCS), ένα ένζυμο που προσκολλά τα μόρια βιοτίνης σε ιστόνες και ένζυμα καρβοξυλάσης. Οι μεταλλάξεις σε αυτό το γονίδιο μπορούν να μειώσουν τη σύνδεση της βιοτίνης στα μόρια και να καταστέλλουν τη δραστηριότητα της καρβοξυλάσης, οδηγώντας σε διακοπή του μεταβολισμού του BFA. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν την παραγωγή γονιδίων που είναι σημαντικά για την κανονική ανάπτυξη (,).

Η βιοτίνη συνδέεται ομοιοπολικά με ιστόνες χρησιμοποιώντας το ένζυμο HLCS και εμπλέκεται στην καταστολή γονιδίων, στην επιδιόρθωση του DNA, στη δομή της χρωματίνης και στην επανατοποθέτηση του transposon ().

Σίγουρα θα σας ενδιαφέρει:

  • Συμπλέγματα βιταμινών για το δέρμα του προσώπου
  • Βιταμίνες κατά της τριχόπτωσης
  • Νικοτινικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών